În primul rând, amintiți-vă că alimentația sănătoasă nu este costisitoare și este delicioasă

  • experiența

    Trecerea de la mâncarea rapidă „delicioasă” la alimentația sănătoasă vă poate schimba viața în multe feluri.

    Există puncte de bază pe care trebuie să le construiți pentru a face acest lucru posibil și pentru a face din acesta un mod real de viață.

    Începeți să vă educați

    Astăzi, alimentația sănătoasă este ușoară - informațiile sunt peste tot. Chiar și copiii știu ce este bine și ce nu în acest sens. Interesează-te de experiențele prietenilor și cunoscuților tăi care mănâncă sănătos. Dar, mai presus de toate, trebuie să te accepți așa cum ești. Începeți să citiți articole nutriționale, să studiați etichetele, să vă interesați de ingredientele alimentare și să faceți mișcare. A fi la dietă pentru totdeauna vă poate crea o problemă psihologică. Am propriile mele surse care îmi oferă informațiile necesare pentru nutriție, sport și așa mai departe. și îi urmez în fiecare zi. Când învăț ceva în fiecare zi, devine mai ușor și respir mai ușor. Are un gust bun pentru mine ca până acum, dar diferența este că înțeleg că dieta mea este bună pentru sănătatea mea.

    Nu te mai interzice

    Cu cât vă abțineți mai mult de la a mânca ceva, cu atât îl prindeți mai mult după aceea. Dacă păstrați un echilibru, nu veți avea crize pentru gem sau aluat. Cel puțin așa a fost cazul meu. Îmi ascult corpul - uneori mănânc excesiv cu ceva, dar apoi nu iau o dietă, îmi recapăt treptat echilibrul. În loc să îl interziceți, începeți treptat să introduceți alternative sănătoase la alimentele pe care le iubiți. De exemplu, înlocuiți pasta de făină albă cu făină integrală sau de hrișcă sau porumb. În loc de un alt desert de ciocolată, faceți bomboane din curmale, roșcove și nucă de cocos - sunt delicioase și minunate pentru corp.

    Nu vă mai gândiți că alimentația sănătoasă este scumpă

    Cale, goji berry, spirulina, superalimente - chiar crezi că doar aceste alimente sunt pe lista sănătoasă? Neadevarat. În fiecare restaurant puteți comanda hrișcă cu pește sau legume. Puteți înlocui orezul alb cu quinoa, care este la același preț. Un meniu util este destul de ușor de pregătit și întreținut. De fapt, unele dintre produse sunt mai scumpe, dar pe de altă parte sunt mult mai bune. Și nu trebuie să fie în meniul tău în fiecare zi. Cu toate acestea, alegerea dacă să investești în sănătatea ta este a ta.

    Obiceiul unui mic dejun sănătos

    Mere, morcov, fructe uscate - habar nu aveți cât de ușor este să vă mestecați nevoia după-amiază pentru a mesteca. Baton de proteine ​​crude - îl puteți face singur acasă, niște nuci, o bucată de ciocolată neagră, fructe uscate ... Nimic neobișnuit, dar cu o mare diferență pentru sănătatea ta.

    Găsește echilibru în dieta ta

    Sunt împotriva oricăror restricții. Ei deranjează grav psihicul - să vă fie frică să mâncați ceva sau să calculați cât timp veți muri de foame după aceea ... Nu merită. Nu te priva de nimic dacă ai chef să mănânci mult. Dacă vă permiteți, nu se va întâmpla nimic teribil. În schimb, plăcerea este bună pentru psihicul tău.