Expresia „alimentație sănătoasă” nu ne evocă întotdeauna o imagine în mintea noastră .

Care sunt alimentele obligatorii din meniul nostru.

alimentație

Expresia „alimentație sănătoasă” nu evocă întotdeauna în mintea noastră o imagine și o asociere de mâncăruri delicioase.

Deseori trăim cu gândul că a mânca sănătos este cu siguranță scump. Desigur, pentru a fi o persoană sănătoasă, este necesar să găsim echilibrul potrivit între viața noastră de zi cu zi agitată și încărcată de timp, timpul pentru sport, întâlnirile cu oameni care ne afectează pozitiv, timpul pentru odihnă și pentru noi înșine. Uneori, chiar și îngrijirea celor mai apropiați de noi ne distrage atenția de la nevoia de a ne îngriji, fără să ne dăm seama că sănătatea noastră, confortul interior și zâmbetele de pe fețe sunt la fel de importante pentru ei ca ale lor pentru noi. Este important să ne dăm seama că a ne îngriji este o responsabilitate, nu egoism, spune Sevda Dimitrova de la Master Chef. Iată alimentele sănătoase obligatorii, raportate de foodpanda.

1. Avocado - bogat în vitaminele A, K, C, E și minerale precum fierul, magneziul, zincul, are acțiune antioxidantă, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.

2. Fructe de mare - Diferite tipuri de fructe de mare aduc diferite beneficii și substanțe nutritive, dar toate sunt o sursă naturală de vitamine și minerale, hrănesc sănătatea inimii, sunt surse bogate de acizi grași Omega-3 care contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer.


3. Spanac - Popeye a adus o adevărată glorie acestei legume. Părinții își încurajează, adesea, cu speranță, copiii lor să consume mai mult spanac pentru a deveni mai puternici, ca Popeye. Spanacul poate fi ușor adăugat la un sandviș școlar în loc de salată, de exemplu.

4. Ciocolata neagra - cu un continut ridicat de cacao, este una dintre cele mai bune surse de antioxidanti de pe planeta.

5. Roșiile - oricât de ciudat ar părea, roșiile se numără și printre cele mai sănătoase și mai delicioase alimente. Cuvântul italian „Pomodoro” înseamnă „măr de aur”.

6. Broccoli - cuvântul „broccoli” înseamnă „ramură” sau „vârfuri înflorite de varză”. Cel mai bine se consumă crud sau aproape fără tratament termic.

7. Soursop (Graviola) - acest fruct puțin cunoscut este încărcat cu ingrediente extrem de importante pentru corpul uman. Este un ajutor dovedit în tratamentul majorității cancerelor.

8. Turmeric - conține compuși bioactivi și puternice proprietăți medicinale. Acești compuși sunt numiți curcuminoizi, dintre care cel mai important este curcumina și este principalul ingredient activ din turmeric.

9. Kale - este printre cele mai hrănitoare de pe planetă. Foarte bogat în vitamina A, K, C, precum și calciu, cupru, potasiu, magneziu. Este încărcat cu antioxidanți puternici, ajută la scăderea colesterolului rău.

10. Usturoiul - în trecut era folosit nu atât pentru consum, cât și pentru proprietățile sale de vindecare. Astăzi este o parte integrantă a bucătăriei din întreaga lume./BGNES