Știm cu toții că un program eficient de slăbire nu ar trebui să includă doar dieta, mult exercițiu și activități în aer liber. Experții în pierderea în greutate sunt convinși că, în majoritatea cazurilor, este nevoie doar de dezvoltarea unui obicei legat de alimentația sănătoasă pentru a avea un corp normal.
O alimentație sănătoasă este asociată cu aportul regulat de substanțe necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Respectarea regulilor unei alimentații sănătoase ne va ajuta să avem un corp frumos și sănătos.
Iată 7 reguli de bază care sunt bune de transformat în obiceiuri pentru a vă bucura de un corp sănătos și strâns.
1. Dieta. Stabiliți o oră exactă pentru micul dejun, prânz și cină și încercați să o păstrați.
2. Micul dejun ar trebui să fie ușor și hrănitor. Evitați alimentele grele. Sunt de preferat sucurile de fructe, laptele cu tărâțe de muesli, legumele sau sandvișurile ușoare.
3. Nu mâncați în exces și nu mâncați încet. Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Experții spun că cei care mestecă fiecare mușcătură de 20 de ori iau 67 de calorii mai puțin decât cei care nu mestecă bine mâncarea.
4. Extindeți-vă dieta cu fibre naturale. Cu alte cuvinte, mâncați mai multe fructe, legume și cereale care îmbunătățesc metabolismul, vă normalizează funcțiile sistemului digestiv, stimulează, de asemenea, detoxifierea și vă întăresc sistemul imunitar.
5. Nu renunțați la proteinele naturale. Carnea și peștele sunt cele mai bune surse de proteine, așa că nu le evitați.
6. Nu refuzați pâinea. Este suficient să mănânci 1 felie de pâine neagră în fiecare zi pentru a oferi corpului tău mai mulți aminoacizi importanți pe care corpul tău nu îi poate sintetiza singur.
7. Bea multă apă. Bea 6-8 pahare de apă pe zi pentru a fi mai proaspăt, pentru a avea o piele mai bună și pentru a reduce riscul de celulită.
- Muncă, alimentație sănătoasă, mișcare și perseverență și un zâmbet nu - Știri 247
- Din toamnă sunt introduse noi reguli pentru nutriția în grădinițe - Din ziua respectivă - BNR News
- Un nou studiu realizat de Nestle relevă fapte interesante despre alimentația sănătoasă a copiilor - Știri
- Programe municipale pentru alimentație sănătoasă, jocuri și activități în aer liber - Știri 247
- Expresia „alimentație sănătoasă” nu ne evocă întotdeauna o imagine în mintea noastră - Știri 247