Menținerea unei figuri perfecte este o sarcină cu care puțini reușesc să facă față. Viața noastră zilnică dinamică, lipsa de timp și stresul sub care trăim, duce la un stil de viață dezechilibrat și mai devreme sau mai târziu ajungem la lupta dificilă cu greutatea. Instructorul Martin Vasev vorbește despre asta, precum și despre obiceiurile alimentare. El crede că baza unei diete sănătoase sunt unele lucruri simple și ușor de făcut, dar care necesită răbdare și rutină.

lucruri

1. Nu bea niciodată calorii

Băuturile carbogazoase, precum și sucurile cumpărate din magazin, nu sunt altceva decât o cantitate de apă cu zahăr. Mulți oameni înlocuiesc mesele întregi cu băuturi. Da, acest lucru s-ar putea întâmpla, dar numai dacă băutura este bogată în fibre, vitamine, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

2. Nu treceți niciodată peste mese

Atunci când vrei să-ți schimbi corpul, nutriția este esențială. Majoritatea instructorilor familiarizați cu procesele metabolice ale corpului recomandă patru până la șase mese pe zi, una dintre cele mai importante componente fiind proteina.

3. Evitați alimentele prăjite

Așa-numitele „distrugătoare de corp” sunt disponibile pe scară largă și ieftine, făcându-le preferate și deseori consumate. Cu toate acestea, au o cantitate impresionantă de grăsimi trans, ceea ce le face inamicul numărul unu pentru o persoană care și-a propus să-și transforme corpul.

4. Fără consum de zaharuri și aluat pe timp de noapte

Deși cerealele integrale sunt binevenite atunci când urmăm o dietă, acestea ar trebui evitate în ultimele ore. Micul dejun ar trebui să fie cea mai bună și mai bogată masă și, pe măsură ce orele zilei cresc, mesele ar trebui să fie mai ușoare.

5. Limitați aportul de gem

Este foarte dificil pentru majoritatea doamnelor să refuze dulciurile sub orice formă, în special ciocolata. Este permis consumul de cacao procentual.