exercițiu

Suferiți de vene varicoase, retenție de lichide la glezne, aveți celulită sau mușchii dvs. sunt doar rigizi de oboseală și/sau poziția necorespunzătoare a corpului pentru o lungă perioadă de timp? Sau simți că stresul constant te copleșește? Ei bine, există un remediu pentru acest lucru - trebuie să efectuați în mod regulat un exercițiu extrem de ușor - „ridicarea picioarelor pe perete”. În esență, aceasta este așa-numita „jumătate de lumânare” conform terminologiei din învățăturile yoghinilor, o versiune simplificată a poziției „lumânării”. Osteocondroza nu este o glumă. Dacă nu doriți să aveți dureri de cap și să fiți într-o coordonare perfectă, atunci citiți următoarele rânduri Știți ce este osteocondroza? Aceasta este o boală ale cărei simptome sunt dureri de spate, adesea dureri de cap ... 15 ianuarie 2018 vsyakajena.com

Exercițiul este considerat o asana, „distrugând bătrânețea și moartea”, datorită efectului său excepțional de vindecare și profilactic asupra funcționării atât a sistemelor bio-fiziologice individuale, cât și a întregului organism. Pentru a efectua exercițiul, aveți nevoie de un tampon și un perete fără obiecte și mobilier în casa dvs. Iată cum puteți face exercițiul în sine. Așezați tamponul aproape de peretele gol, vă ghemuiți cu fața pe perete și cu picioarele sprijinite pe el și începeți să vă ridicați picioarele în timp ce vă trageți pelvisul de perete până când crucea se sprijină pe el.

Scopul este ca întregul spate al picioarelor și scaunul să fie în contact cu peretele (în timp ce vă întindeți brațele în lateral). Dacă doriți să păstrați această poziție pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă relaxați cât mai mult posibil, atunci fie legați-vă picioarele împreună, ușor la glezne, sau/și puneți o pernă (sau bloc dur) sub talie. Veți obține un efect maxim dacă țineți poza, în fiecare zi, timp de 10 până la 15 minute, dar și pentru a petrece mai puțin timp - veți avea un efect pozitiv! Este rezultatul acțiunii legilor fiziologice și fizice, gravitația jucând un rol major. În poziția „jumătate de lumânare”, forța gravitațională a Pământului acționează asupra distribuției fluxului limfatic și a fluxului venos către inimă, facilitându-le foarte mult.

Ca urmare, umflarea picioarelor de sub genunchi scade și în cele din urmă dispare definitiv. Boli precum limfedemul, insuficiența venoasă și „varicele” nu vă vor deranja! În plus, corpul tău încetează să mai rețină lichide și celulita se retrage rapid. În acest fel depășești tensiunea, durerea și greutatea nu numai în grupurile musculare individuale, ci și în întregul sistem muscular.

De asemenea, va relaxa întregul sistem musculo-scheletic (atâta timp cât nu aveți modificări patologice în părțile sale individuale - articulații, oase, tendoane). Mai exact, coloana vertebrală, care a suportat toată încărcătura în timpul zilei, va fi într-o poziție relaxată, iar echilibrul muscular din jurul acesteia va fi restabilit. De asemenea, trebuie să știți că exercițiile fizice sunt utile și pentru întinderea grupelor musculare scurtate care apar ca urmare a suprasolicitării cronice. Dacă tensiunea din spate și talie este prea puternică, o vei reduce plasând o pernă sub talie.

Rețineți că toate posturile în care picioarele sunt plasate sus deasupra zonei inimii (așa-numitele „posturi inversate” în învățăturile yoghinilor) sunt extrem de utile deoarece: în primul rând, susțin circulația sângelui și reglează tensiunea arterială ., facilitându-i astfel munca; în al doilea rând, redistribuie fluxurile sanguine și limfatice, care stimulează sistemul digestiv, din momentul digestiei - până la eliminarea deșeurilor; în al treilea rând, stimulați circulația cerebrală, care este esențială pentru probleme de memorie, concentrare, tensiune arterială scăzută, insomnie, dureri de cap; în al patrulea rând, au un efect relaxant asupra sistemului nervos și astfel ajută la ameliorarea stresului, a tensiunii acumulate și a emoțiilor negative ...