Dr. R. TODOROVA Ultima modificare pe 16 septembrie 2019 la 07:33 719 0

coapse

Știați că 90% dintre femei au celulită? Acest lucru se datorează faptului că fenomenul este biologic complet natural. Sexul mai frumos este programat să acumuleze grăsime pentru a asigura continuarea rasei umane chiar și în condiții de foame.
Este dificil să mergi împotriva naturii, dar unele mici modificări și stilul de viață ne pot ajuta să obținem o piele netedă pe picioare. Activitatea fizică regulată, o dietă variată, ierburi deshidratante și masaje cu creme care conțin cofeină sunt cele mai importante elemente ale programului anticelulitic.
Pe pielea albă, neexpuse la soare, aceste gropițe sunt mai vizibile, care sunt inestetice și ne oferă un aspect pufos. Nu există o singură armă împotriva celulitei. Mântuirea se află în combinația corectă a diferitelor mijloace eficiente.

Ce să mănânce?
Fructe și legume la fiecare masă. Ne oferă vitamine care satură fibrele și aproape nici grăsimi.
• Grăsimi vegetale - în loc de ulei - ulei de rapiță, bogat în grăsimi Omega-3, care se elimină ușor din corp.
• Zaharuri lente - pâine integrală, leguminoase, orez brun. Nu exagerați cu suma - nu mai mult de 3-4 supe. minciună. de mâncare.
• Proteine ​​- saturează stomacul și mențin masa musculară. Carnea albă și peștele sunt cele mai bune.
• Produse lactate - nu mai mult de 2-3 porții pe zi.
• Apă pentru curățarea de otrăvuri. Un litru și jumătate este suficient. Nu elimină celulita, ci reduce retenția de apă în organism.

Ce să nu mănânc?
Produse care conțin grăsimi ascunse - briose, plăcinte, gogoși, cârnați. Ele livrează o mulțime de calorii într-un volum mic, deci nu se satură.
• Alimentele prăjite - greu de digerat și prea bogate în calorii. În plus, grăsimile lor sunt procesate la temperaturi ridicate și, prin urmare, sunt foarte dăunătoare.
• Zaharuri rapide - gemuri, bomboane, sucuri de fructe gata preparate, bomboane de ciocolată, pâine albă. Acestea cresc nivelul de insulină și acest lucru favorizează producția de grăsimi.
• Sare - restricția sa ajută la retenția apei. Se găsește în cantități mari în alimente industriale gata preparate, brânzeturi și cârnați.

Ce sport să alegi?
30-40 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână - aceasta este formula pentru micșorarea siluetei. Dacă adăugăm la aceasta respingerea unei mașini în oraș și a unui lift, rezultatul este și mai vizibil. Doar peste o lună!

Aquaspinning
Un sport ideal împotriva celulitei! Acesta constă în pedalarea pe o roată statică în apa piscinei în ritmul schimbător al muzicii. Arde de două ori mai multe calorii decât o plimbare clasică cu bicicleta pe uscat, îmbunătățește circulația sângelui și drenajul țesuturilor. În trei luni celulita dispare. Articulațiile nu sunt stresate și, prin urmare, aquaspinningul este potrivit pentru toate vârstele.

Mersul pe jos
Tot ce ai nevoie sunt pantofi confortabili. 400 de calorii sunt consumate într-o oră de funcționare normală. Dar acest lucru nu este suficient pentru a forma o siluetă frumoasă. Cel mai bine este să combinați mersul pe jos cu înotul sau cu bicicleta.

Gimnastica cu apă
Este potrivit pentru toate tipurile de celulită, dar este deosebit de eficient în reținerea apei în țesuturi. Mediul de apă al piscinei permite încărcarea mușchilor fără a deteriora articulațiile.

Cum ajută cofeina?
Molecula sa este prezentă în cafea, ceai, cacao, dar conținutul său este cel mai ridicat în guarana.
Cofeina provoacă o serie de reacții în organism care duc la eliberarea mai ușoară a grăsimii din celulele adipoase și limitează reproducerea acestora.
În cremele și gelurile anticelulitice, conținutul de cofeină este de 4-5%, dar cantitatea nu este cea mai importantă condiție pentru eficiență, ci bioabilitatea sa de a pătrunde în celule, ceea ce este ajutat de alte ingrediente cosmetice.

Acidul hialuronic favorizează restructurarea țesutului conjunctiv și a capilarelor, ale căror funcții sunt suprimate de celulele adipoase mărite.
Extractele de iedera, rusc si bușteni au un puternic efect de drenaj.
Ficusul și algele facilitează eliminarea substanțelor toxice.
Alcoolul este uneori adăugat la produsele anticelulitice, deoarece ajută cofeina să pătrundă în epidermă. Este mai bine să îl evitați ca ingredient dacă aveți pielea uscată și sensibilă.
Celulele adipoase sunt amplasate profund, ceea ce necesită aplicarea cremei cu un masaj. În acest fel, o doză mică de cofeină intră în sânge, dar nu poate fi comparată cu cantitatea dintr-o ceașcă de cafea.

Tipuri de celulită
Apos - acumulare de grăsime pe coapse, pantaloni și câteva kilograme în plus. Pielea este moale și relaxată.
Umflarea - apare cu circulație slabă a sângelui și a limfei, apare pe fese, coapse și șolduri. Pielea este moale și „portocalie”, picioarele se umflă adesea la glezne.
Greu - este dureros la atingere și este situat profund. Este situat pe interiorul brațelor și coapselor, pe genunchi.
Mixt - o combinație de două sau trei tipuri de celulită.