slăbiți

Mai multe despre acest subiect

După cum știm, veganismul poate avea un efect benefic asupra sănătății noastre, atâta timp cât îl abordăm cu înțelepciune. Mulți oameni recurg la el din diverse motive, dar cel mai adesea este pentru a-și îmbunătăți greutatea și a scăpa de kilogramele în plus. Dieta vegană este potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece este asociată cu alimente cu conținut scăzut de calorii, care pot fi suficient de sățioase. Dar nu orice produs care nu conține ingrediente animale este potrivit pentru slăbit. Răsfățându-vă cu veganism și evitând toate alimentele lactate și din carne nu este suficient pentru a avea o talie subțire. De fapt, trebuie să creați un regim strict cu produse vegane selectate corespunzător pe care să le urmați pentru a obține efectul dorit.

În primul rând, este foarte important să reduceți consumul de colesterol și grăsimi saturate pentru a scăpa de kilogramele în plus. Este bine să vă concentrați asupra cerealelor integrale și a legumelor pentru a furniza vitaminele și mineralele necesare. Și, desigur, este foarte important să beți mai multă apă. Salatele sunt o modalitate excelentă de a-ți satisface foamea, deoarece te vor umple rapid și cu ele vei lua mult mai puține calorii decât ai face cu ceva gras sau cu carne.

Majoritatea produselor vegane sunt bogate în fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel mâncăm mai puțină mâncare și nu ne este foame. Consumul de mai multe fructe și legume menține, de asemenea, un nivel bun de zahăr din sânge, ceea ce este foarte important pentru sănătatea noastră.

Riscurile unui regim vegan

Ca și în cazul oricărei diete, trebuie să fii foarte atent cu dieta ta vegană, mai ales după ce obții rezultatele dorite. Alegeți-vă alimentele cu atenție, chiar dacă nu conține carne sau ingrediente lactate, deoarece acest lucru nu înseamnă că este dietetic. De asemenea, nu evitați complet carnea, ouăle și laptele, deoarece sunt necesare și pentru corpul nostru. Acestea conțin proteine, ceea ce este important pentru sănătatea noastră, mai ales atunci când exercităm activ. Este necesar pentru acumularea masei musculare și are un efect bun asupra metabolismului. Carnea și produsele lactate conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina B12, fier, calciu și vitamina D, iar produsele vegane nu le pot furniza. Uneori, lipsa acestor elemente poate duce la diverse boli, chiar și la obezitate. Dieta vegană nu va scăpa de excesul de greutate mult mai repede decât toate celelalte diete.

Nu fiți vegani mai mult de o săptămână sau două, nu vă fie frică de carne și produse lactate și faceți dietele sensibile.