Știați că 90% dintre femei au celulită? Acest lucru se datorează faptului că fenomenul este biologic și complet natural. Sexul mai frumos este programat să acumuleze grăsime pentru a asigura continuarea rasei umane, chiar și în condiții de foame.
Este dificil să mergi împotriva naturii, dar unele mici modificări ale stilului de viață ne pot ajuta să obținem o piele netedă pe picioare. Activitatea fizică regulată, o dietă variată, ierburi deshidratante și masaje cu creme care conțin cofeină sunt cele mai importante elemente ale programului anticelulitic.

acest lucru

Ce să mănânce?

- Fructe și legume la fiecare masă. Ne oferă vitamine care satură fibrele și aproape nici grăsimi.
- Grăsimi vegetale - în loc de ulei - ulei de rapiță, bogat în grăsimi Omega-3, care sunt ușor eliminate din organism.
- Zaharuri lente - pâine integrală, leguminoase, orez brun. Nu exagerați cu suma - nu mai mult de 3-4 linguri. de mâncare.
- Proteine - saturează stomacul și mențin masa musculară. Carnea albă și peștele sunt cele mai bune.
- Lactate - nu mai mult de 2-3 porții pe zi.
- Apă pentru curățarea de otrăvuri. Un litru și jumătate este suficient. Nu elimină celulita, ci reduce retenția de apă în organism.

Ce să nu mănânc?

- Produse care conțin grăsimi ascunse - briose, placinte, gogosi, carnati. Ele livrează o mulțime de calorii într-un volum mic, deci nu se satură.
- Mancare prajita - greu de digerat și prea bogat în calorii. În plus, grăsimile lor sunt procesate la temperaturi ridicate și, prin urmare, sunt foarte dăunătoare.
- Zaharuri rapide - gemuri, bomboane, sucuri de fructe gata preparate, bomboane de ciocolată, pâine albă. Acestea cresc nivelul de insulină și acest lucru favorizează producția de grăsimi.
- Sol - restricția sa ajută la reținerea apei. Se găsește în cantități mari în alimente industriale gata preparate, brânzeturi și cârnați.

Ce sport să alegi?

30-40 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână - aceasta este formula pentru retragerea siluetei. Dacă adăugăm la aceasta refuzul unei mașini în oraș și a unui lift, rezultatul va fi și mai vizibil. Doar peste o lună!

Un sport ideal împotriva celulitei! Acesta constă în pedalarea pe o roată statică în apa piscinei în ritmul schimbător al muzicii. Arde de două ori mai multe calorii decât o plimbare clasică cu bicicleta pe uscat, îmbunătățește circulația sângelui și drenajul țesuturilor. În trei luni celulita dispare. Articulațiile nu sunt stresate și, prin urmare, aquaspinningul este potrivit pentru toate vârstele.

Tot ce ai nevoie sunt pantofi confortabili. 400 de calorii sunt consumate într-o oră de funcționare normală. Dar acest lucru nu este suficient pentru a forma o siluetă frumoasă. Cel mai bine este să combinați mersul pe jos cu înotul sau cu bicicleta.

Este potrivit pentru toate tipurile de celulită, dar este deosebit de eficient în reținerea apei în țesuturi. Mediul de apă al piscinei permite încărcarea mușchilor fără a deteriora articulațiile.

Cum ajută cofeina?

Molecula sa este prezentă în cafea, ceai, cacao, dar conținutul său este cel mai ridicat în guarana.
Cofeina provoacă o serie de reacții în organism care duc la eliberarea mai ușoară a grăsimii din celulele adipoase și limitează reproducerea acestora.
Conținutul de cafeină din cremele și gelurile anticelulitice este de 3-5%, dar nu cantitatea este cea mai importantă condiție pentru eficiență, ci bioabilitatea sa de a pătrunde în celule, care este ajutată de alte ingrediente cosmetice.
Acidul hialuronic favorizează restructurarea țesutului conjunctiv și a capilarelor, ale căror funcții sunt suprimate de celulele adipoase mărite.
Extractele de iederă, rusc și buș au un puternic efect de drenaj.
Ficusul și algele facilitează eliminarea substanțelor toxice.
Alcoolul este uneori adăugat la produsele anticelulitice, deoarece ajută cofeina să pătrundă în epidermă. Este mai bine să îl evitați ca ingredient dacă aveți pielea uscată și sensibilă.
Celulele adipoase sunt amplasate profund, ceea ce necesită aplicarea cremei cu un masaj. În acest fel, o doză mică de cofeină intră în sânge, dar nu poate fi comparată cu cantitatea dintr-o ceașcă de cafea.