Ați auzit că toată lumea ar trebui să facă mișcare, dar dacă aveți un handicap? Este suficient de greu să ai grijă de elementele de bază dacă ești într-un scaun cu rotile sau ai alte dizabilități fizice, cu atât mai puțin efort. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt și mai importante pentru persoanele cu dizabilități. Îți menține corpul puternic, dă energie, îmbunătățește stresul și poate ajuta la reducerea oboselii.

fără

Cheia este să găsiți tipul de exercițiu potrivit situației dvs.

Dacă sunteți într-un scaun cu rotile

Utilizatorii de scaune cu rotile se pot concentra de obicei pe exerciții de rezistență pentru a-și îmbunătăți partea superioară a corpului și pentru a vă reduce șansele de rănire. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul pentru a obține permisiunea și îndrumarea celor mai bune opțiuni.

Dacă aveți un handicap, trebuie să lucrați mult mai mult și să fiți mult mai creativi în ceea ce privește exercițiile. Discuția cu medicul dumneavoastră, kinetoterapeutul sau alți experți vă poate ajuta să găsiți activități pentru a vă menține corpul puternic și activ.

Coliziunea cu vederea/auzul

Persoanele cu deficiențe de vedere sau auz au multe obstacole pe care trebuie să le depășească în viața de zi cu zi, iar acest lucru se întâmplă de două ori când adăugați elementul de exercițiu. Cu toate acestea, odată cu apariția sportivilor nevăzători precum Marla Fuyon, care au participat la Jocurile Olimpice din 2000, tot mai mulți oameni se implică în sport și exerciții fizice.

Preocupările specifice pentru persoanele cu deficiențe de vedere și de auz includ exerciții fizice în siguranță.

La fel ca orice nouă echipă de antrenament, prima dvs. concentrare ar trebui să înceapă încet cu antrenamentele cardio și cu greutăți și asigurându-vă că utilizați forma potrivită. O opțiune este să vă alăturați unui club de sănătate și să verificați oportunitățile lor de antrenament personal. Antrenorul vă poate ajuta să vă ghidați atât în ​​sala de sport, cât și în echipamentul pe care îl aveți. El sau ea îți poate arăta cum să faci exercițiile corect, cum să folosești aparatele cardio în siguranță și să te facă să lucrezi pentru tine. Dacă îți place aerul în aer liber, ia în considerare implicarea în sport. Asociația Sportivilor Orbi și Federația Sporturilor Surde sunt resurse bune pentru spectatori sau persoane cu deficiențe de auz. Acestea oferă informații despre organizațiile la care vă puteți alătura și modalități specifice de a vă antrena în siguranță și eficient. Ghidarea ochilor este o altă opțiune dacă vă întrebați dacă un câine ghid este potrivit pentru dvs.

A trăi cu un handicap poate fi o provocare și exercițiul se poate simți ca o altă greutate de adăugat la mix.

Cu toate acestea, cu puțină îndrumare, poți fi pe drumul către o viață mai sănătoasă și mai puțin stresantă.