săptămână

Dieta tibetană este puternic vegetariană, excluzând consumul de tot felul de carne. Cu toate acestea, produsele lactate nu se încadrează în această categorie, deoarece sunt cealaltă bază pe care se bazează dieta Tibetului sacru. Nimeni nu spune să excludeți pentru totdeauna carnea din meniul dvs., dar o săptămână de odihnă din ea va avea un efect mai mult decât bun asupra stomacului și a corpului.

Dieta tibetană este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul de toxine, consumând în principal legume, fructe și produse lactate timp de o săptămână. Atunci corpul tău va fierbe cu energie și te vei simți mai bine din cauza pierderii câtorva kilograme. Cele două reguli principale ale dietei tibetane sunt mai întâi să mestece încet și mult timp și în al doilea rând - să nu repete regimul mai mult de o dată pe lună.

luni

Mic dejun: 1 cană de lapte integral, puțină biscuit.

Pranz: 150 g fasole fiarta, 200 g salata de rosii, ceapa verde, ardei verzi, putin ulei, 1 mar verde.

Cina: 250 g de varză, condimentată cu suc de lămâie; 150 de grame de fructe dacă se dorește și 1 cană de apă minerală

marţi

Mic dejun: 1 pahar de apă minerală, 1 măr.

Prânz: 200 g pește fiert, 200 g salată de fructe de mere, pere, prune uscate sau alte fructe.

Cina: 250 g varză, coaptă cu puțin ulei vegetal, 3 roșii, 1 felie de pâine și 1 pahar de suc de roșii.

miercuri

Mic dejun: 1 cană de lapte, 2 grâu.

Prânz: 200 de grame de fasole fiartă, 200 g de salată de ardei, ceapă verde, roșii, o lingură de ulei vegetal.

Cina: 200 g sfeclă fiartă, 2 mere, o bucată mică de pâine.

1 cana suc de rosii.

joi

Mic dejun: 1 pahar de apă minerală, briose mici.

Prânz: 250 g de pește fiert, 200 g de salată de fructe de banane, mere, pere, prune uscate sau alte fructe și 1 pahar de suc de mere.

Cina: 200 g fasole zdrobită fiartă, 200 g morcovi rasi, condimentată cu puțin ulei vegetal și usturoi zdrobit, 1 ceașcă de ceai de plante și o cotletă mică.

vineri

Mic dejun: 1 cană de lapte, 1 rusk.

Prânz: 200 g varză chinezească, condimentată cu suc de lămâie, 1 cană de iaurt, 2 mere.

Cina: 200 g pește fiert, 200 g dovlecei, prăjit ușor cu puțin ulei de măsline, 1 felie de pâine și 1 cană de apă minerală.

sâmbătă

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 portocală.

Prânz: 200 g varză, înăbușită cu ulei de măsline, 200 g salată de roșii, ceapă verde, ardei verzi, 1 cană apă minerală

Cina: 150 r brânză, 2 felii mici, 1 g g cartofi fierți, 1 cană de lapte

duminică

Mic dejun: 1 cană de lapte, 2 grâu.

Prânz: 250 g de pește fiert, 250 g de salată de varză cu suc de lămâie, 1 pahar de apă minerală.

Cina: 200 g fasole fiartă, 100 g brânză, 250 g fructe preferate, 1 pahar de apă sau suc de mere