este

Fasolea obișnuită s-a dovedit a fi un superaliment. Îmbunătățește sănătatea, întărește sistemul imunitar și prelungește viața. Fasolea oferă organismului vitamine, proteine ​​și alte oligoelemente importante care sunt ușor absorbite. Oamenii de știință sfătuiesc să mănânce fasole în fiecare zi, scrie site-ul rus Meddaily.

Iată care sunt beneficiile pentru sănătate dacă punem fasolea pe masă mai des. În acest fel puteți reduce severitatea simptomelor reumatism, unele boli intestinale și chiar diabet.

În plus, fasolea este un produs dietetic excelent. Boabele fierte pot slăbi rapid. Dacă doriți să obțineți un astfel de efect, ar trebui să luați zilnic 130 de grame de fasole, mazăre, linte sau naut. Este posibil să nu vă schimbați celelalte obiceiuri alimentare. Numai cu această inovație veți face ca greutatea să se topească.

Cu fasolea pierzi în greutate chiar dacă altfel mănânci ca înainte

Descoperirile experților se bazează pe 21 de studii clinice care au implicat 940 de bărbați și femei. S-a dovedit că atunci când o porție suplimentară de leguminoase a fost adăugată la meniul obișnuit, oamenii au pierdut în medie 0,34 kg în șase săptămâni. Pierderea în greutate în sine nu este mare, dar rezultatul este încă impresionant. Oamenii nu și-au schimbat stilul de viață și dieta.

Studiile anterioare au descoperit că atunci când o persoană mănâncă fasole, senzația de sațietate crește cu 31%. Beneficiile boabelor nu se termină aici. Este bun pentru inimă - reduce nivelul colesterolului rău (LDL - lipoproteine ​​cu densitate mică).

Au leguminoase indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că sunt absorbite mai încet și nu duc la o creștere bruscă a zahărului din sânge și, prin urmare, la o nevoie crescută de insulină. Obiceiul de a mânca alimente care determină fluctuații accentuate ale zahărului din sânge (orez alb, pâine și făină albă paste, cofetărie) este asociat cu un risc crescut de diabet și creștere în greutate.

Fasolea protejează împotriva afectării rinichilor în diabet

Fasolea este, de asemenea, recomandată ca parte a unei diete pentru diabetul zaharat cu boală renală în stadiu incipient. Diabetul afectează rinichii a aproape fiecare al treilea diabet.

Iată ce recomandă oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Viena pe baza cercetărilor actuale. Scopul a fost de a opri leziunile renale suplimentare în diabet. Dieta dovedită include, pe lângă consumul regulat de fasole și alte leguminoase, și pește și carne albă. Multe mai multe fructe și legume sunt așezate pe masă în funcție de sezon, nuci. Dintre grăsimi, uleiul de măsline și uleiul de rapiță sunt cele mai recomandate.

Drept urmare, diabeticii care au avut cele mai potrivite medicamente pentru cazul lor și, în plus, au respectat dieta descrisă, au redus riscul de insuficiență renală cu 26%. Riscul de mortalitate prematură a scăzut cu până la 39%. Dieta este utilizată în Indexul alternativ de alimentație sănătoasă al Școlii Harvard de Sănătate Publică.