pentru

Sentimentul că ceva este „în neregulă”, tristețea, singurătatea, vina pe sine și neajutorarea se poate datora multor factori, de la evenimente emoționale neplăcute din viață la procese biochimice și boli ale corpului. Depresia este o afecțiune care poate fi un simptom al multe probleme mentale, fizice și de altă natură cu consecințe foarte grave. Ajutorul unui psiholog sau alt specialist poate fi de ajutor pentru toată lumea, dar adesea depresia poate fi depășită într-un mod foarte natural și ușor, pur și simplu prin schimbarea atitudinii noastre și dorința de mai multă calitate și viață sănătoasă.

Aceste 10 sfaturi încercate și testate vă vor face să vă simțiți mai bine chiar acum.

Intrați în ritm.

Totul în lume respectă principiul ritmului: maree, progres și regres, acțiune și contracarare. Ieșiți din ritmul de a vă simți deprimat și trist, începând cu o nouă rutină zilnică în care sunteți stăpânul propriei vieți și faceți lucrurile care vă vor face fericiți.

Obiective stabilite.

Când ești deprimat, s-ar putea să crezi că nu te pricepi la nimic și toate eforturile noi sunt sortite eșecului. Cu toate acestea, toate acestea sunt doar propriile dvs. programe psihologice. Începeți să stabiliți obiective noi pe care le puteți realiza cu ușurință. Începând să vă simțiți mai bine decât atingerea obiectivelor mici, treceți treptat la cele mai înalte.

Exercițiu.

Exercițiile fizice ajută la eliberarea de endorfine, antidepresive naturale. Activitatea fizică regulată este un remediu natural pentru depresie și vă va ajuta să rămâneți frumoși și mereu în formă. Nu trebuie să alergi maratonuri sau să-ți petreci ziua la sală. Du-te afară și mută-te.

Mânca sănătos.

Acordați atenție mâncării dvs. și excludeți din alimentație produsele grase și rafinate. În loc de fast-food, mănâncă banane și alte fructe dulci care ajută la eliberarea endorfinelor care suprimă depresia.

Odihnestete.

Insomnia poate agrava depresia mai mult decât orice altceva. Opriți televizorul, computerul și telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de culcare. Creați o rutină de culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi. Citiți o carte, beți ceai liniștitor sau faceți exerciții relaxante și meditație înainte de a merge la culcare.

Stai la soare.

Depresia poate fi cauzată de procesele biochimice naturale din organism din cauza lipsei de vitamina D, pe care o putem obține în mod natural de la soare. De aceea, iarna, stările depresive sunt mult mai frecvente, precum și în țările reci din nord, în timp ce depresia este rareori o problemă în țările sudice și calde. Petreceți suficient timp la soare și, dacă acest lucru nu rezolvă problema, căutați vitamina D ca supliment.

Nu vă fie frică de gândurile negative și înfruntați-le cu îndrăzneală.

Amintiți-vă că totul este mental, cheia rezolvării problemelor în schimbarea atitudinii noastre față de lume, a modului nostru de a percepe și de a gândi. Când suntem deprimați, ne-am programat pentru a percepe lumea într-un anumit mod subiectiv, care afectează tot ceea ce ni se întâmplă.

Evitați locurile și oamenii care vă asupresc.

Găsiți un mediu care vă va face să vă simțiți înțeles și respectat. Evitați locurile neplăcute și oamenii care vă folosesc și să vă facă să vă simțiți deplasat printre ei. Căutați contacte care să vă îmbogățească emoțional și intelectual, nu pe cei care sunt interesați doar de ei înșiși și priviți cu indiferență problemele altora.

Fă lucruri noi.

Încercați lucruri noi. Priviți lucrurile familiare într-un mod nou sau mergeți în locuri noi, întâlniți oameni noi, acceptați idei noi. Implicați-vă în inițiative sociale care vă vor întâlni cu mulți oameni noi și vor avea un efect pozitiv asupra întregii societăți. Alăturați-vă personalului unui centru social, o campanie de mediu, prelegeri și discuții pe probleme sociale.

A se distra.

Fă-ți timp pentru lucrurile care te fac să râzi și să te simți bine. Distrează-te cu adevărat fără a fi nevoie să folosești alcool sau alte stimulente. Mergeți la film, ieșiți cu prietenii, faceți glume cu ceilalți și bateți-vă de râs. Trăiește în prezent, fără să te adânciști în trecutul și greșelile tale. Viața este aici și acum, așa că trebuie să ne simțim fericiți și iubiți în prezent, nu într-un viitor iluzoriu.