Autorul metodei corporale, Greer Childress, care a dezvoltat și un corp pentru față (a numit-o „faceflex”), asigurând femeilor că la 60 de ani arată mai bine decât la 35 de ani, tocmai pentru că o practică sistem zilnic. Cu toate acestea, este bine să arăți bine pentru ea și pentru stilul de viață sănătos pe care îl duce - la urma urmei, sistemul bodyflex acceptă o nutriție adecvată. În plus, americanul vizitează în mod regulat spa-uri și practică jogging-ul. Cu toate acestea, mușchii elastici ai feței - aceasta este o șansă reală de a arăta mai bine și de a reduce a doua bărbie.
Bodyflex: exerciții faciale
Luați în considerare unul dintre exercițiile de bază bodyflex pentru față pentru a vă face o idee mai clară despre ce este tehnica și despre cum este posibil să se antreneze astfel de mușchi în general. Se numește o „grimasă urâtă”.
Ridică-te drept, din această poziție îndoaie-ți picioarele, șoldurile în jos pe podea și rezemă-te de ele cu palmele. În această poziție, efectuați o respirație standard bodyflex. Ușor înainte pe gât, în jurul gurii, buze și obraji puternici de tensiune. Scoateți limba, simțiți tensiunea din zona gâtului crescând. Țineți poziția timp de 8-10 secunde. Repetați pașii de 5 ori.
La urma urmei, ridică-te, ridică brațele. Rețineți că omoplații sunt pliați și vă mențin brațele drepte. În această poziție, simțiți cât de strânși sunt mușchii pieptului. Gâtul în acest timp trebuie întins la un unghi de aproximativ 45 de grade față de coloana vertebrală. Strângeți mușchii, împingeți maxilarul înainte și trageți obrajii. Cu antrenamentul veți învăța cum să faceți toate acestea într-o singură mișcare: îndreptarea brațelor, îndreptarea picioarelor, întinderea gâtului și a maxilarului.
Acest exercițiu bodyflex pentru față și gât, precum și trebuie să simțiți tensiunea care vine de la gât între clavicule, nu de la bărbie și acoperă gâtul. Dacă nu o simțiți, ar putea merita să vă luați umerii înainte și înapoi și să închideți lama. O altă problemă poate fi prea mare - nu uitați unghiul de 45 de grade! Acesta este întregul exercițiu. Se poate face împreună cu alte exerciții bodyflex.
Nu credeți că cei care au ajutat bodyflex, arată la vârsta de 25 de ani în anii 60. Sistemul vă permite să strângeți mușchii, să faceți fața mai elastică, să tăiați bărbia dublă, să marcați mai clar fața ovală. Dar este puțin probabil ca astfel să eliminați ridurile și altele asemenea - pentru aceasta, aveți nevoie în continuare de măsuri suplimentare, nu doar de gimnastică facială.
Cum se practică Bodyflex?
Pentru a experimenta pe deplin utilitatea Bodyflex, este important să îl efectuați corect și regulat:
- cel mai bine este să practici bodyfax dimineața, pe stomacul gol. Cu toate acestea, vremea va fi perfectă și 3-4 ore după-amiaza;
- bodyflex necesită regularitate: costul zilnic al sistemului timp de 15-20 de minute. Nu este necesar
în căutarea rezultatelor să faceți o oră pe zi - nu vă ajută să accelerați rezultatul evident, dar este posibil să vă simțiți amețit sau să cădeți în slăbiciune;
Clasele obișnuite oferă rezultate rapide și plăcute. Nu regreta frumusețea doar cincisprezece minute pe zi!
- Știri de 5 minute Ce se întâmplă cu fața lui Gwen Stefani
- Cele 5 lucruri pe care nu ar trebui să le pui niciodată pe știri
- Anatomia feței
- 8 sfaturi despre cum să elimini grăsimea de pe față într-un mod natural Pierderea în greutate
- 9 sfaturi superbe pentru a face pielea să strălucească Totul pentru o femeie