Poveste împărtășită de la Sănătate

ți-e foame

Nu am voință
acum: 9 ani, 5 luni, citit de 4424 ori
Buna, o mama a 2 copii iti scrie, pe al doilea l-am nascut acum 7 luni.
În general sunt mare, dar bine construită, dar în cea de-a doua sarcină m-am îngrășat mult. Picioarele, partea inferioară a spatelui, genunchii mă doară foarte mult, nu îmi vine să fac nimic și nu am nicio dorință de nimic, îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar ar trebui să mă gândesc la mișcare sau să nu mănânc după ora 18 (pentru că sunt alăptând pentru o dietă șocantă) și încă nu am chef și mă sun de mâine.

Îl vreau, dar nu mă mișc. Am cam 90 kg, merg mult cu caruciorul, oricum am de-a face cu 2 copii, dar nu am puterea pentru altceva.

Cred că doar o persoană completă mă poate înțelege. Nu vreau să văd o balanță sau o oglindă, nu vreau machiaj sau coafură pentru că nu are rost.

Vă cer sfaturi, nu reproșuri precum „ce ați decis să nașteți” sau insulte. Dacă cineva știe să se adapteze atât fizic, cât și mental, voi fi foarte recunoscător pentru orice sfat și promit să încerc.
Mulțumiri.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Este vorba despre nutriție. Deci, la urma urmei, ai născut în curând, această creștere în greutate este normală, am fost așa, acum după un timp nu poți presupune că am 2 copii. Mai întâi am încetat să iau micul dejun, dacă îți vine să mănânci mult, bei un pahar de chefir sau banană, mănâncă bine la prânz, dar pâinea nu trebuie să fie mai mare de 2 felii, nu atinge cina, dacă iei cina din nou, ajungi la lapte sau fructe. La început e de rahat dar apoi te obișnuiești și nu te impresionează. A doua regulă, când familia ta mănâncă mult, nu sta cu ei la masă, nu te uita la ei pentru că vei începe să te înghesuie. Acesta este felul meu și sunt bine, am 1,68 înălțime și cântăresc 63 kg.

2. Bună, nu înțeleg de ce crezi că oamenii te vor ataca aici. tot ceea ce.
Am o înălțime de 176 cm și o greutate de 63 kg.
Dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Totul îmi rămâne - la 14 ani am început să mor de foame - rezultatul a fost - leșin.

Apoi, din cauza stresului și a muncii, am slăbit 57-58 kg. și am fost acolo, dar destul de relaxat, pentru că nu făcusem niciodată sport. Acum 2 ani, din cauza unei depresii teribile, am îngrășat 12 kg. - până la 72 kg. Apoi am decis că este timpul să fac ceva!
Am citit multă literatură, am făcut multe diete - inclusiv proteine, din care am câștigat mai mult.

Acum am 63 kg - așa că am slăbit mult, dar îmi port hainele de pe vremuri, când aveam 58 de ani. Cum se întâmplă asta?
Multă lemne - cu fitness! Corpul meu s-a strâns, metabolismul mi-a crescut și acum amândoi mănânc și par foarte slab, deoarece mușchii sunt grei, dar nu au masă ca grăsimea.

Ca persoană care a fost atentă toată viața, vă voi da sfaturi - dacă nu vă puteți forța să mergeți la sală, deși este foarte mișto după a 3-a oară, doar începutul este dificil, apoi continuați cu plimbările . Pantofii ar trebui să fie foarte confortabili. Când ești afară, nu poți mânca apropo.

Miturile despre faptul că nu mănânci după ora 18 nu sunt adevărate - important este câte calorii consumi în general.
Nu mâncați mai mult de 3 ori pe zi. Nu pot să iau micul dejun, dar iau întotdeauna un prânz bun la ora 12, la ora 18 trebuie să mănânc din nou mult.
Apropo, nu mănânc. Această regulă este foarte importantă. Cel care mănâncă des este întotdeauna flămând! El joacă insulină în sânge și ți-e foame.

Interziceți următoarele lucruri - cola, precum și toate băuturile cu zahăr, sucurile naturale (numai cutie proaspătă, dar cu măsură), lucrurile dulci - dacă nu puteți, atunci cu moderare savurați o bomboană, dar nu o bară întreagă de ciocolată.
Sunt interzise - salam, cârnați, brânză galbenă. Brânză albă cu măsură, pâine la două felii.

Mănâncă - gătită, dar fără pâine, salată de orice fel, brânză de vaci, iaurt, mult lapte (și din cauza alăptării), cartofii pot, de asemenea, dar cu ei cu măsură, orez, carne - pui (poate pielea, conține acizi grași utili + zinc), pește, carne slabă. fructe și legume pe stomac, DAR NUMAI ÎN ACESTE DOUĂ VASELURI - când vă place, faceți-le, dar numai de două ori pe zi.

Încercați să nu mâncați mai mult de 1.400 de calorii pe zi. Cheltuiești mai mult sau mai puțin atât de mult în pace, iar dacă mergi la plimbări, te joci cu copiii, vei slăbi.

Aveți o altă problemă - alăptarea. Acumulați apă și lichide pur hormonal. Când încetați să alăptați, veți începe să slăbiți.

Gândiți-vă doar la corpul vostru - nu vă înghesuiți în alimente procesate și dulci. Nu este un mit - mănâncă sănătos, dar nu mori de foame. Mitul este că nu ar trebui să mănânci seara - îți pui 3000 de calorii în corp, chiar înainte de ora 18, așa că hai să vedem dacă nu te îngrași.

ÎNVĂȚAȚI SĂ VĂ PLACEAȚI ȘI IUBIȚI-VĂ CORPUL. Mergeți la coafor, machiați-vă, susțineți-vă! Corpul este ceva minunat și perfect, este un dar al lui Dumnezeu dacă suntem sănătoși. De asemenea, ți-a dat copii. Ai grijă de el și răsfăță-l - masaj, duș lung, unge-te cu lapte de toaletă și repetă - Te iubesc, ești frumoasă, ești minunată.

Psihologia este totul. REPETĂ-TE
- AM DORINȚA DE A PIERDEA GREUTATE
- Voi pierde greutate, DAR EU SUNT FRUMOS AZI ȘI ACUM
- SUNT PERFECT, AM COPII MINUNATI ȘI PERFECȚI
-MĂ IUBESC, MĂ IUBESC, ÎM IUBESC CORPUL.
în timp ce te plimbi cu copiii. „Ma iubesc pe mine, sunt frumoasa, slabesc. „

3. Începeți cu mici modificări ale dietei. De exemplu, fără pâine și gem. Apoi, este o idee bună să vă adaptați la o cină sănătoasă la 18 ani, la o masă consistentă și sănătoasă, mâncând mai întâi legume până când stomacul dvs. este plin și apoi proteine. Peste aproximativ 2 săptămâni corpul se acumulează.Vei începe să ai mai multă energie, vei mânca lucruri sănătoase și treptat vei avea dorința de sport. Nu stabiliți termene, ele ucid mult dorința și motivația. în pași mici. NOROC.

4. F: Am 1, 68 cm și 58 kg și mi se pare foarte mult, și № 1 se laudă.
Pentru fizică - nutriția frecventă, separată și adecvată este baza unui aspect bun. El mănâncă des, din orice - cantitatea este de până la jumătate de sațietate de foame. Alăptați și nu trebuie să vă privați de NIMIC. Și chiar dacă nu alăptați, totuși.
Pentru psihic - motivația personală, menținerea aspectului și sprijinul celor mai apropiați ar trebui să vă stimuleze să trăiți.
Și la urma urmei, important este să fii o persoană drăguță, atractivă și bună; iubit și respectat de rude, cunoscuți și colegi, nu de ce greutate ai.

5. 4, numărul 1 este exact normal în funcție de greutatea medicamentului. Depinde de raportul grăsime/mușchi. Mușchii cântăresc mai mult, dar sunt mai strânși și arăți mai slab. Există sportivi de 100 + kg. numai masa musculară și arată slab.

Mitul este să mănânci frecvent și să mănânci peste ora 18. Cele mai recente tendințe americane în nutriție, dovedite și imperiale, sunt că nu ar trebui să mănânci des, deoarece hormonul insulină este eliberat după fiecare masă, în special dulciuri (chiar și fructe și legume) și apoi cade repede și ți-e foame. Mănâncă un măr pe stomacul gol - după 20 de minute ți-e foame cumplită. Mănâncă-l cu masa principală - nimic.
ESTE IMPORTANT SĂ COLEGIȚI CALORII PE CARE LE MÂNCAȚI ZIUA.
Nu trebuie să înghițiți alimentele fără discriminare, chiar și în timpul alăptării. Autoarea a câștigat 90 de kilograme, dintre care 30 sunt rezerve minime - poate alăpta fără probleme și cu mai puțină mâncare.
Cea mai importantă BĂUTURĂ. Trebuie să bei mult - cel puțin 3 litri de apă curată pe zi!
S-a dovedit că persoanele supraponderale confundă senzația de sete cu cea a foamei - doar corpul lor dă un semnal greșit. Când obosiți, beți mai întâi un pahar cu apă. De asemenea, trebuie să dormi puțin sau măcar să încerci să dormi cu acest copil cât mai mult timp.

Din nou, îl sfătuiesc pe autor să meargă la sală pentru a câștiga masa musculară, care chiar și în repaus pentru a arde energie.
Soția vărului meu este o fostă înotătoare - cântărește până la 90 kg. în timpul sarcinii și după 6 luni a fost normală. Nu a alăptat pentru că avea o problemă cu mameloanele - și alăptarea încetinește procesul de slăbire, dar când întrerupeți alăptarea după o lună sau două.
De asemenea, nu vă alăptați copilul mai mult de 9 luni, este contraindicat.
Bine că ai reușit să-l alăptezi timp de 7 luni. Respect, dar este timpul să-l hrănești și să începi să-l înțărcezi. În acest fel, hormonii tăi se vor normaliza, vei expulza și lichide și vei începe să slăbești, ciclul tău va reveni la normal etc. Succes!

P.P. nu este adevărat că femeile însărcinate, făturile și mamele care alăptează se pot înghesui în orice vor, trebuie să mănânce pentru doi etc. - Acestea sunt bunici-divitinine. Se consideră o creștere nesănătoasă în greutate în timpul sarcinii peste 10-15 kg. - 8 sunt bebeluși și lichid amniotic.
Toată lumea poate scăpa cu ușurință de dulciuri, de prea multă pâine, chipsuri, kebaburi, chiftele. Fătul din stomac vă va mulțumi chiar și este mai puțin probabil să prindeți diabet!

6. Nu sunt mamă, dar sunt plinuță și lacomă și leneșă. Bând ceai pentru slăbit este ieftin, dar are un efect - îmi ucide întotdeauna pofta de mâncare. Merg și merg mult, pentru că Sunt prea leneș pentru a face mișcare și nu am timp pentru asta. Încercați ceaiul, farmaciile îl vând cu 5.40

7. Vă mulțumim pentru sfaturi și voi încerca să le fac complexe și să le urmez. Mi-a plăcut și să merg la sală. dar înainte și acum toate aceste kilograme cântăresc atât de mult asupra mea încât nu mă pot mișca pe banda de alergat, de exemplu.:( De asemenea, nu cred să mănânc pentru doi, după prima mea naștere, am avut greutate în a 3-a lună de sarcină, adică cu 2-3 kg mai greu, dar odată cu a doua sarcină am fost la muncă de cele mai multe ori și odihna mea a fost mâncată, mai ales dulce, ceea ce, desigur, nu este bun pentru făt și crești 1 sânge și faci albumină și devine înfricoșător, dar până când mi-am dat seama deja mă apropiam de o sută.

8. Destul, autor! O s-o faci! Și banda de alergat are, de asemenea, viteze de mers.
Dar dacă nu mănânci mai mult de 2 ori pe zi și dacă ieși cu cei mici, nu există nici o modalitate de a nu slăbi. Are nevoie de răbdare.
Și acum, strângeți-vă - începeți să vă pasă și să IUBIȚI din nou corpul! Machiază, îmbracă-te, mergi la coafor. Să fie acesta începutul. Și nu de mâine, de azi începi să mănânci sănătos și nu din cauza greutății, ci din cauza sănătății tale și a copilului tău mic. Când alăptați, mănâncă ceea ce mâncați. Acum este toamna, concentrează-te pe fructe precum merele și perele. Dacă aveți ocazia, mergeți direct din sate sau de la un comerciant de încredere. Fără dulciuri, dacă nu puteți face fără ele, setați o sumă în fiecare zi.
Vei reusi!

10. Numărul 4, sunt numărul 1, bineînțeles că mă laud, mă laud pentru că am născut 2 copii, aveam 78 kg, acum sunt perfectă pentru mine, am sâni frumoși, parcă îmi place eu insumi. Ce îmi pasă că ai 58 kg, care îți insuflă că dacă ești cocoșat și ești cu siguranță perfect. Important este să te simți cu adevărat bine, să nu fii copleșită de plenitudine și femeia ar trebui să aibă totul.

11. Și ați încercat aceste cookie-uri Belvita?
Am auzit asta cu 3 biscuiți la micul dejun și nu ți-e foame până după-amiază

12. F: №1 a fost mușcată de răutate și a luat o poziție defensivă:)))
Iar fata caută sfaturi pentru a se forma. Aici nu există târg de „cântat”.

16. 15, sfaturi grozave! Voi urmări ceea ce mi-ai scris, dar nici măcar nu am găsit cartea ca un torrent în engleză. Tot ceea ce.
Nu am timp pentru cărți.
Eu personal am slăbit cu fitness-ul și am mâncat mai puțin și mai sănătos. Am fost recent în Statele Unite și am fost îngrozit de obezitatea în masă de acolo. La noi în țară nu este deloc cazul și cred că bulgarii mănâncă ca francezii - facem sofri, mâncăm încet și ore întregi. Mai am 3,8 kg. la greutatea mea perfectă și la asta mă gândesc, în loc să slăbesc 7 kilograme. Gândirea corectă este pozitivă, voi face ca tine de acum înainte!