Astăzi vom citi a treia poveste premiată în competiția noastră, pe care o ținem împreună cu partenerii noștri Top Form. Dacă ați ratat a doua poveste, ajungeți din urmă acum - Când ai 45 de kg și iubitul susține că nu ești în formă, și iată primul - 10 pini după 11 kilograme pierdute. Monika Ivanova este autoarea textului de astăzi și ne va spune că în procesul de slăbire există un detaliu foarte important și este - să scăpăm de stresul care ne otrăvește viața, precum și de grabă și unele obiceiuri proaste. S-ar putea dovedi că aproape imperceptibil acest lucru ne-ar fi pierdut câteva kilograme, ceea ce, combinat cu regimul potrivit, este o formulă foarte bună pentru a atinge greutatea normală. Iată povestea Monicai, precum și câteva fotografii pentru a ilustra ceea ce a fost realizat.

Bună, mame și alte doamne! Sunt unul dintre cei 90 de procente și jumătate din populația feminină care nu sunt niciodată mulțumiți de silueta lor și există cu siguranță un motiv.

În copilărie (și din nou ca urmare a lacomiei - inundații cu o tavă cu mâncare fierbinte și răni până la os, urmată de culcare timp de 3 luni cu picioarele ridicate și a câștigat peste 10 kilograme, pe care atunci nu am vrut să le pierd) Am mers întotdeauna mai plin decât am vrut.

Nu am fost niciodată cu adevărat grasă și teribil de grea, dar cu siguranță au existat momente în care îmi era greu să găsesc haine și eram convins că doar mărimile copiilor erau disponibile în magazine. Am prietene care ar mormăi la nesfârșit aproximativ 60 kg și le găsesc mai mult decât grozave. Cu toate acestea, femeile nu trebuie să fie oase detașabile îmbrăcate în piele și haine la modă.

fericit

„Înainte” - la un an și jumătate după nașterea copilului.

După ce am născut primul meu copil, cântarul cântărea 70 kg.

Din păcate, însă, bebelușul era iarna, bunicile erau multe și pe lângă faptul că nu aveau un gram de mișcare, m-au convins că am nevoie de tone de alimente pentru a avea lapte.

Asa ca timp de 2-3 luni am mai lipit inca 5 kg deasupra si le-am luat bine 2 ani si putin, pana am ramas din nou insarcinata.

În tot acest timp, împreună cu nervii cu copilul, mici certuri zilnice cu rudele, căutând casa noastră (am trăit câteva luni cu părinții soțului meu și câteva - cu părinții mei, iar cei care sunt într-o astfel de conviețuire știu ce este despre vorbire), apoi - strângere și reparații constante, lipsă de bani, grabă și muncă, iar după muncă - lucrez din nou, cu siguranță nu m-am gândit la ceea ce mănânc, ci mai degrabă important era să am ceva pregătit și să mă înghesuiesc corect.

Când am rămas însărcinată cu al doilea copil, m-am uitat la lucruri dintr-un unghi complet diferit. Mi-am dorit un alt copil atât de mult încât m-am așezat și m-am gândit cât de fericiți ar trebui să fim - suntem sănătoși, avem un copil sănătos, frumos și inteligent, propria noastră casă, facem ceea ce vrem și acum cu un al doilea copil pe felul în care mi-am dat seama că deocamdată nu am de ce să mă plâng și zâmbetul ar trebui să fie non-stop cu mine.

Am stat cu o ceașcă de cafea și o carte în mână în curte și am ascultat tăcerea și păsările din jur. Mi-am promis pace și timp doar pentru mine. Indiferent cât de mult lustruiți geamurile, rareori oricine va observa - și cât de bine vă puteți sigila timpul în loc să spălați geamurile!

Și așa s-a întâmplat - am avut nervii la muncă și după, dar am învățat să nu le acord atenție și să-mi spun că nu sunt probleme atunci când suntem sănătoși și trăim, astfel încât să putem fi sănătoși mai mult timp.

Sarcina mea a decurs fără probleme și chiar și în primele luni am slăbit, iar bebelușul meu a crescut și a mâncat evident bine. Până la final am îngrășat doar 7 kg, iar după naștere am ieșit mai ușor decât am fost în ultimii 3-4 ani.

Deși a fost greu - acum cu doi copii mici, singuri, fără bunici, dar la noi acasă, totul era deja în mâinile noastre și m-am simțit de 100 de ori mai fericit. Chiar și doar pentru că nimeni nu merge pe tine și îți spune ce și cum ar trebui și nu ar trebui să faci!

Fericit că îi văzusem deja pe cei șase pe cântar oricum (deși în urmă cu doar o săptămână - era ancorat la 69 kg), mi-am spus că voi încerca să schimb ceva în dieta mea. Am citit diete și regimuri, m-am uitat la tabele, opinii, fotografii ... Am încercat 20 de zile din perioada de 90 de zile, după care stomacul meu, se pare că deja învăța să descompună un tip de mâncare, când amestec două sau mai multe mi-a adus durere comparabil cu contracțiile.

Poate dacă trebuie să slăbești peste 50 kg, această metodă va fi eficientă, dar cu siguranță nu vreau să mănânc musaca fără carne sau topping, ouă fără brânză etc. pentru tot restul vieții mele. Lucrul bun pe care l-am învățat din această dietă este să nu beau nimic în timp ce mănânc. O jumătate de oră înainte de mese și 1 oră după și neapărat pe tot parcursul zilei multă apă, dar nu în timp ce mâncați.

De asemenea, înveți să mănânci o mulțime de fructe și salate - dar atât de mult încât ți se face deja rău de ele și vrei musaca. Îmi iau pălăria celor care aleg o dietă separată pe viață - pentru mine este egal cu un chin nesfârșit.

La un moment dat, în timp ce citeam și mă întrebam ce dietă se va hrăni și va pierde în greutate în același timp, Am învățat să beau cafea fără lapte și zahăr. Nu mi-au plăcut niciodată lucrurile dulci și m-am tot întrebat de ce mă îngraș, până când m-am gândit să beau 3-4 cafele în fiecare zi, cu 3-4 lingurițe de zahăr fiecare - și nu sunt necesare în niciun fel de corpul meu.

Nici mie nu-mi place sifonul, dar obișnuința goală a „Coca-Cola cu cafea” mă bântuie de mult timp, iar când am decis să o beau curată, am aruncat Coca-Cola din frigider.

Pâinea aproape niciodată nu mă ispitește (exclud prăjiturile calde de casă, dar aceasta este de obicei ocazională, iar sărbătorile nu sunt în fiecare zi, așa că atunci ar trebui să ne răsfățăm și să fim fericiți).

Deci, cum poți fi fericit dacă urmezi o dietă și trebuie să mănânci acea pâine de tip cărămidă pe care o muști și o sfărâmi ca creta în gură? Mult mai satisfăcător pentru toate simțurile mele este să trec pe lângă cuptorul local și să intru, ghemuit de aroma pâinii calde. Am găsit o pâine întunecată și multigrain, groasă și din nou utilă, care, totuși, este moale, gustoasă și satioasă.

Când copilul avea 1 an, eu, fericită, zâmbitoare și cât de calmă am putut - calm cu doi sălbatici mici, obraznici acasă, mi-am dat seama că numai fără zahăr, Coca-Cola, cu cantități mari de salate și fructe și o puțin din pâinea preferată, în loc de 4-5 sandvișuri de pâine albă după muncă și fără alte restricții, am adus lucrurile imperceptibil la 65 kg.

Mi-am făcut testele hormonale obișnuite, deoarece încă am probleme cu tiroida de la școală și s-a dovedit că pierderea în greutate nu era doar un bonus pentru noul meu corp, dar hormonii mei erau în limitele ideale.

Apoi, undeva, pe forumuri și discuții, am întâlnit femei care vorbeau nu despre dietă, ci despre un mod de a mânca care nu exclude niciun produs, ci le limitează doar în greutate. Și am citit în ZONĂ!

Acesta este și lucrul care îmi place în acest moment și pe care l-am urmat recent. Nu sunt foarte strict în conformitate, dar când mănânci în zonă, mănânci de 5 ori pe zi, cu porții distribuite pentru zi, iar fiecare masă trebuie să fie formată din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Ce ar putea fi mai bine decât să ai tot ce îți dorești, într-o singură farfurie, în câteva ore? Scopul acestui tip de dietă nu este să simți foame. Timp de două săptămâni am încercat să citesc și să înțeleg, deoarece copiii nu mi-au dat ocazia, iar aceste tabele, blocuri, greutăți păreau de neatins pentru calcul. Acum, însă, la aproape o lună după ce am citit în zonă, am învățat multe lucruri și multe lucruri utile. Și cu siguranță de cele mai multe ori, chiar și inconștient, sunt în ZONĂ.

Rezumând totul - calm, odihnă, zâmbete, apă, cafea fără potențiali și mâncând ceea ce vreau, și sport - mai ales cu copii - rezultatul este de 62 kg, adică cu 13 mai puțin decât cei pe care i-am întreținut ani de zile după nașterea fiicei mele.

„După” - doi copii și minus 13 kilograme mai târziu!

Cu toate cele de mai sus, nu vreau să mă laud că sunt atât de slabă. Conform standardelor multor femei, sunt departe de a fi o greutate acceptabilă, dar deja mă simt minunat Mă bag în haine de acum 10 ani, iar acest lucru este obligat să fie un stimulent pentru mine.

Vreau doar să spun asta cheia este să te placi, să fii calm, să te bucuri de viață și mâncare.

Faceți-vă amintiri și nu ratați momentele bune cu copiii, rudele și prietenii.

Acestea sunt doar emoții pozitive, care, combinate cu puțină sârguință, îți vor răsplăti corpul în mod corespunzător.

Întotdeauna va fi muncă și nu se va termina niciodată ... și nu veți avea niciodată destui bani, așa că nu lăsați să fie cel mai important lucru din viața voastră. Nu este nevoie să cumpărați tone de alimente inutile, dăunătoare și ieftine atunci când puteți cumpăra o cantitate mult mai mică, dar gustoasă și reală, care vă va hrăni nu numai corpul, ci și mintea.

Voi încheia spunând că pentru moment sunt fericit pentru că slăbesc treptat și cred că slăbesc pentru că sunt fericit și mă respect, răsfățându-mă și chiar răsfățându-mă în limitele decenței. Nu cred că este important să fii perfect în ochii celorlalți și să fii acasă să te zvâcnești cu foame și limitări.

Fii bun, milostiv, nu invidia, nu hărțui și trăiește-ți viața. După cum se spune, oricum nu vom ieși din viață, dar este important cum o vom experimenta și va trece ... și repede.

Vă doresc emoții pozitive și mâncare delicioasă, hrănitoare!