strânsă

Există multe doamne care sunt nemulțumite de silueta lor din cauza supraponderalității, dar există și femei slabe cărora nu le plac burta lăsată. Nu există nicio îndoială că oricine joacă exerciții nu are nicio problemă cu forma abdomenului. În primul rând este decizia de a schimba stilul de viață actual și motivația de a face mișcare. Psihologii ne conving de necesitatea unui plan solid, clar, răbdare și efort.

Începeți prin rotirea cercului.

Presele abdominale și flotările sunt, de asemenea, exerciții potrivite pentru un stomac plat și o talie subțire.

Dimineața în pat „călareți” cu bicicleta în aer. Picioarele strânse înseamnă un stomac strâns. Începeți să mergeți cu bicicleta sau să mergeți în fiecare zi.

În plus, vă puteți freca abdomenul cu ambele palme sprijinite una de cealaltă printr-o mișcare circulară.

Mușchii nepregătiți ai spatelui și obiceiul de a merge cu spatele îndoit formează un abdomen relaxat, chiar dacă nu sunteți supraponderal. Verificați și veți fi convinși că atunci când vă îndreptați spatele, abdomenul se micșorează. Pentru a stabili acest obicei, mergi în cameră cu o carte pe cap sau imaginează-ți că porți o coroană pe cap.
Când stați în picioare, mutați greutatea corpului pe tocuri.

Efortul fizic zilnic ajută la arderea excesului de grăsime subcutanată și la strângerea pielii. Dar, acest lucru singur nu va ajuta dacă nu vă schimbați dieta curentă.

Nu veți avea o burtă lăsată dacă mâncați alimente vegetale. Conține fibre care stimulează motilitatea intestinală. Mâncărurile din carne nu vor interfera, ba chiar vor ajuta la menținerea unei forme musculare bune. Interziceți zahărul alb și făina albă și produsele, băuturile carbogazoase cu zahăr, berea și alcoolul concentrat.

Pentru a reduce volumul abdomenului, volumul porțiunilor trebuie redus și împreună cu exercițiile obișnuite se va întări tonul mușchilor abdominali.