depresiei

La primele simptome ale depresiei, includeți o mână de nuci și câteva fructe crude în meniul zilnic.

Acesta este sfatul experților din Chipsuri. Nucile sunt o modalitate excelentă de a preveni sau combate depresia.

Un studiu realizat în Spania, realizat în peste 10.000 de persoane, a ajuns la această concluzie. Potrivit acestuia, consumul doar de fructe și nuci prezintă un risc de depresie cu 30 până la aproape 40% mai mic. Cercetătorii au observat persoane cărora li s-a diagnosticat această afecțiune de mai bine de 4,5 ani. Potrivit acestora, explicația constă în combinația de ingrediente utile conținute în fructe și nuci.

Arahide iar semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina B3 și B6. Acidul folic se găsește în cantități mari în alune de padure, caju și nuci și magneziu - c migdale și fistic. Semințele de dovleac conțin zinc. Toate acestea ajută organismul să lupte împotriva stării neplăcute, să îmbunătățească circulația sângelui și să aibă un efect benefic asupra sistemului nervos. Cu toate acestea, pentru a-și păstra proprietățile utile, acestea trebuie depozitate în ambalaje opace, într-un loc uscat și răcoros. Cele mai potrivite sunt pachetele cu trei straturi, care au un strat special de barieră.


Alte alimente care ajută sunt cerealele (orez brun, germeni de grâu), pește (somon, ton) și legume (ardei roșii, varză roșie, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, varză, țelină, dovleac).

Depresia este un fenomen foarte frecvent în viața noastră de zi cu zi. Acest tip de afecțiune este adesea observat în sezonul de toamnă care vine, care este asociat atât cu reducerea luminii solare, cât și cu o serie de alți factori.

Unele dintre cele mai frecvente simptome sunt oboseala constantă, iritabilitate, modificări frecvente ale dispoziției, tristețe și plâns fără cauză, dificultăți de concentrare, tulburări de alimentație și somn, pesimism constant și multe altele. Depresia este a treia cea mai frecventă cauză de deces prematur și invaliditate în lumea dezvoltată. Includerea strategiilor dietetice este o modalitate relativ nouă de combatere a problemelor de sănătate mintală.

Cu toate acestea, trebuie adesea să consultați un specialist, mai ales dacă starea dumneavoastră nu se ameliorează în primele două sau trei săptămâni.

Depresia se poate datora și stresului vieții noastre de zi cu zi. Pentru a-l reduce. puteți încerca ceai de mentă și meditație (câteva minute în fiecare zi), recomandat de Chipi.