atent

Fii atent la ceea ce incluzi în dieta ta! Dintre aceste 5 alimente, stomacul tău o va face.

Dacă simți că stomacul tău este umflat în mod constant, gândește-te la ce constă dieta ta. Deși această afecțiune neplăcută se poate datora diverselor motive care nu au nicio legătură cu mâncarea, în majoritatea cazurilor rămâne principalul vinovat, scrie organismul.bg.

Care sunt alimentele care provoacă balonare?

1. Produse lactate

Deși nu toată lumea este alergică la produsele lactate, persoanele care sunt chiar ușor sensibile la lactoză sau cazeină sunt afectate de balonare după ce le-au consumat.

La fel ca produsele lactate, unii oameni sunt alergici la gluten. Dar dacă sunteți sensibil la gluten sau suferiți de boala celiacă, inflamația cauzată de consumul de paste și cereale prezintă chiar și mai multe riscuri decât balonarea simplă.

Cu toate acestea, acest simptom este un bun indiciu că ceva nu este în regulă.

Produsele din soia pot fermenta în intestine, ceea ce poate duce la flatulență și balonare.

4. Prea multă fibră

Fibrele sunt o sabie cu două tăișuri. Uneori ai nevoie de mai multe fibre pentru a ameliora umflarea, dar dacă este prea mult, poate provoca umflături.

Fructele bogate în fibre, precum merele și perele, conțin pectină, o fibră solubilă în apă care se descompune încet. Din acest motiv, lasă senzația de sațietate mai mult timp, dar umflă și abdomenul.

Dacă mănânci multe fibre, bea multă apă. Acest lucru va ajuta organismul să le proceseze mai eficient.

5. Alimente bogate în zahăr

Acesta este un alt motiv pentru reducerea consumului de zahăr - hrănește bacteriile din intestin și eliberează gaze și te umflă.