după

40 de ani este vârsta maturității și a forței masculine.

Lechenie.bg și cei mai atrăgători bărbați de pe planetă își împărtășesc secretele despre cum să te menții în formă.

Un corp de care toată lumea se poate mândri

Aceasta nu este o ironie și nu o glumă.

Toată lumea își poate îmbunătăți forma fizică dacă depune eforturi pentru a face acest lucru.

Rețetele generale pentru un corp frumos sunt binecunoscute - tratarea obiceiurilor proaste, nutriția moderată adecvată cu alimente sănătoase și activitatea fizică adecvată.

Caracteristicile individuale și ereditatea joacă un rol. Dar oricine își poate îmbunătăți corpul.

Să întrebăm bărbații celebri care au deja 40 de ani și care și-au menținut forma fizică excelentă cum au reușit-o.

1. Matthew McConaughey - surfing, ciclism și yoga

Fermecătorul actor în vârstă de 47 de ani este un susținător loial al unui stil de viață sănătos.

McConaughey spune că aceasta este baza viziunii sale asupra lumii și a credului său de viață.

Se știe că Matthew este foarte prudent în dieta sa și mănâncă doar alimente de cea mai bună calitate și de cea mai bună calitate.

Un corp frumos cu mușchi ușurați este rezultatul yoga, surfingului și ciclismului.

2. George Clooney - yoga, alergare, baschet

Actorul are deja 56 de ani, dar la fel ca înainte a câștigat inimile a milioane de oameni.

Și nu numai cu ochii lui frumoși și zâmbetul fermecător, ci și cu forma sa excelentă.

Clooney mănâncă o dietă echilibrată - mănâncă multe fructe și legume, grăsimi nesaturate sănătoase și proteine ​​ușor digerabile.

În fiecare zi, actorul aleargă, joacă adesea baschet cu prietenii și practică yoga.

Și nu doar yoga, ci așa-numitul fierbinte sau bikram yoga.

Cursurile se țin în camere în care aerul este încălzit la 40 de grade, ceea ce crește semnificativ sarcina.

3. Will Smith - antrenament de forță și box

Deși Will Smith are acum 48 de ani, vârsta lui nu este deloc vizibilă.

În ciuda ocupării constante pe platou, actorul nu neglijează să aibă grijă de corpul său.

Frecventează o sală de 5 ori pe săptămână, unde se antrenează complet.

Și de două ori pe săptămână face box cu un instructor.

Mănâncă în principal carne slabă, nuci și cereale.

Completează dieta cu shake-uri proteice, care menține masa musculară.

4. Bruce Willis - alergare, ciclism, antrenament de forță

Cea mai osoasă piuliță dintre toate, care de 62 de ani a păstrat o formă suficient de bună pentru a salva lumea de mai multe ori, dacă este necesar.

Și pe parcurs să farmeci mii de fani și fani.

Antrenorul actorului Ricardo Macedo a selectat un program de antrenament pentru Willis, permițându-i să mențină o stare excelentă de sănătate și fitness.

„Piulița de os” parcurge câțiva kilometri în fiecare zi, merge cu bicicleta și face exerciții de forță timp de 30 de minute.

Dar actorul recunoaște asta nu intenționează să ridice sala de sport într-un cult.

În pauzele dintre fotografii, el își poate limita antrenamentele și nu poate suferi din cauza nerespectării unei diete stricte.

5. Hugh Jackman - alergare, înot, dans și box

Irezistibilul Hugh, în vârstă de 48 de ani, joacă nu numai invincibilul Wolverine, ci și multe alte roluri pentru care este pur și simplu necesar un corp frumos și puternic.

Jackman înoată în fiecare zi, aleargă nu doar 7 mile, deseori dansează și de câteva ori pe săptămână și de câteva ori pe săptămână trenuri de box.

6. Dwayne Johnson „The Rock” - antrenament de forță

În cei 45 de ani ai săi, Johnson a trecut de la campion la lupte la vedeta de la Hollywood.

Scara este convinsă că antrenamentul de fitness este doar pentru cei slabi și scopul nu poate fi decât progres.

Mai mult, după 40 de ani, mușchii se maturizează complet, iar bărbații își pot crește cu ușurință capacitățile de forță.