mama

12 sfaturi de la Worl Class și Bebok.eu pentru a intra în formă după naștere.

Nu trebuie să vă grăbiți prea mult. Timpul este totul. Toată lumea ar trebui să o dea după ceva de genul nașterii. Nu trebuie să vă grăbiți și să începeți antrenamentul imediat, deoarece acesta nu este întotdeauna cel mai bun moment pentru a slăbi. Corpul dumneavoastră trebuie să echilibreze nivelul hormonilor și tensiunea arterială. Acest lucru poate dura aproximativ 12 săptămâni și trebuie reținut.

Există două motive caloriile nu trebuie reduse drastic după naștere. Primul este aportul extrem de calorii necesare organismului pentru recuperare. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile care au avut o operație cezariană.

Al doilea este alăptarea. Corpul are nevoie de calorii suplimentare pentru a produce lapte matern pentru bebeluș. Mamele care tocmai au născut trebuie să păstreze minimum 1.500 de calorii, astfel încât organismul să se poată recupera. Majoritatea dietelor și-ar reduce cantitatea și acest lucru poate avea consecințe.

Fiecare mamă are nevoie de cel puțin 400 de calorii în plus în timpul alăptării. Organismul va folosi aceste calorii ca rezervă.

Odată ce bebelușul are șase săptămâni și un medic examinează tânăra mamă, este posibil exercițiu pentru a începe.

Studii recente arată că somn complet de noapte reduce depresia și crește energia. Și cu cât mama se simte mai bine, cu atât va face față mai repede greutății câștigate.

Primele șase săptămâni după naștere nu este recomandat să faceți exerciții fizice grele, deoarece este posibilă o traumă. Acest lucru este necesar mai ales dacă bebelușul s-a născut prin operație.

În nici un fel și sub nici un pretext nu trebuie utilizat niciun medicament, pentru a accelera pierderea în greutate. La fel ca în cazul oricărui program de slăbire, consumul de mai multe ori pe zi mărește metabolismul și reduce foamea.

Este recomandat să consumați alimente sănătoase, care includ o mulțime de fructe și legume.

Când sunt însărcinate, multe femei își permit să mănânce totul pentru că așteaptă un copil. Cu toate acestea, după naștere, va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare la normal și să începeți să mâncați alimente mai sănătoase.

Nu se recomandă reducerea drastică a alimentelor pe care le consumă o femeie după naștere. Totul trebuie făcut treptat și moderat până la obținerea rezultatului dorit.