Este ușor, trebuie doar să fii persistent

formă

Sărbătorile s-au încheiat, este timpul pentru fitness! Acesta este motto-ul majorității oamenilor din lume care s-au relaxat în timpul vacanței și acum vor să se formeze rapid. Caută cu nerăbdare pe internet cea mai rapidă metodă de slăbire și vor să vadă rezultatele imediat.

Da, dar nu. De fapt, rezultatele vin mult mai lent decât crezi. Și dacă mănânci în exces în vacanță, nu te poți pune în formă în doar câteva zile. Dar nu renunța! Îți vei atinge obiectivele numai dacă ești persistent și nu te abate de la calea ta.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă formați după o masă consistentă de Crăciun și Anul Nou.

Dacă ați luat o lungă pauză de vacanță, probabil că ați pierdut din timp. Zilele săptămânii se îmbină, dar asta nu te deranjează, deoarece singura ta sarcină este să te relaxezi. Din păcate, această fericire se apropie de sfârșit și trebuie să revenim la realitate.

După terminarea sărbătorilor vine dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Potrivit experților, acest lucru poate fi realizat foarte ușor dacă creați un program pe care îl urmați cu strictețe.

„Corpurile noastre funcționează cel mai bine atunci când există perseverență în activități”, a declarat nutriționistul Robin Kaiden pentru Thrillist.

Ea adaugă că, de îndată ce te vei întoarce la muncă sau la școală, totul va cădea la locul său. Kaiden vă sfătuiește să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, este bine să începi să faci mișcare de la începutul săptămânii, precum și să mănânci în aceleași ore ale zilei.

Fii ca Halle Berry: Trei sfaturi pentru silueta perfectă

Sfaturi de fitness pentru leneși

Cele mai bune exerciții pentru strângerea abdomenului

Doriți rezultate rapide și de slăbire de calitate? Visul tău nu se va împlini. Medicii vă sfătuiesc să nu vă stabiliți obiective mari, ci mai degrabă să vă luptați pentru sarcini mai ușoare. De exemplu, nu vă promiteți că nu veți mai mânca dulciuri, deoarece puteți eșua foarte ușor.

Potrivit nutriționistului Elitsa Witzel, ar fi bine să mănânci o salată la prânz sau să alergi 30 de minute de două ori pe săptămână. „Aceste obiective precise și realizabile vă vor permite să vă urmăriți progresul mult mai bine decât dacă ați viza rezultate excelente”, spune Witzel.

Unul dintre motivele pentru care te îngrășezi în timpul sărbătorilor este consumul de alcool în exces. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să uitați complet de alcool și băuturi de anason și să vă concentrați în principal pe apă.

Potrivit dr. Lisa Bruno, cantitatea ideală de apă pe zi este de 13 pahare, astfel încât corpul dumneavoastră să poată rămâne hidratat.

Este foarte ușor să spuneți că începeți să mâncați sănătos, dar acest lucru este destul de dificil. Dacă nu ai legume în față, este posibil să cedezi tentației de a cumpăra niște alimente dăunătoare. Pentru a scăpa de acest lucru, trebuie să faceți un plan strict pentru fiecare zi.

Potrivit experților, este bine să creați un meniu pentru săptămâna următoare. Gătește ceva acasă și mănâncă-l în birou. În acest fel nu veți fi tentați să mâncați ceva care vă va strica obiectivele de slăbire.