Un punct cheie în filozofia alimentării cu energie este abilitatea de a aștepta și de a nu vă grăbi. Unele mame sunt dornice să includă o varietate de alimente solide pentru a-și îmbogăți dieta bebelușului.

Cu toate acestea, în primele etape de hrănire, bebelușii nu au nevoie de varietate. Au o viață întreagă în față pentru a descoperi și a cunoaște diferite gusturi, combinații, texturi și arome.

Începeți cu o singură masă pe zi, de preferință prânz și introduceți un singur produs. Așteptați cel puțin 3-4 zile înainte de a introduce un produs nou, timp în care vă observați copilul pentru reacții neobișnuite - iritabilitate, somnolență, constipație sau diaree, curgerea nasului, roșeață în jurul ochilor, erupții cutanate sau eczeme etc.

Dacă observați ceva de care să vă faceți griji, nu mai mâncați alimentele adecvate, așteptați ca simptomele să dispară și continuați cu altul. Așteptați cel puțin două luni înainte de a oferi din nou mâncarea suspectă și verificați din nou simptomele.

Este o idee bună să țineți un jurnal în timpul hrănirii, menționând ce alimente ați ingerat și dacă copilul dumneavoastră a prezentat reacții specifice la aceste alimente. În multe cazuri de alergii alimentare sau alte boli, un jurnal alimentar poate ajuta la urmărirea și eliminarea rădăcinii problemei.

Amintiți-vă că la această vârstă sistemul digestiv al bebelușului nu este încă dezvoltat. Nu este ca cea a adulților sau chiar ca cea a copiilor mai mari. Până în prezent, bebelușul a luat doar lapte matern (hrană lichidă care vine cu ceea ce este necesar pentru descompunere

enzime) sau formulă, care, deși este imperfectă, este un analog al laptelui matern.

Prin urmare, tranziția către alimentele solide ar trebui să fie nu numai lină, ci și în concordanță cu particularitățile sistemului digestiv al bebelușului în curs de dezvoltare.

hrănirii
(Fotografie de Brandless pe Unsplash)

Până la vârsta de doi ani, dar mai ales în primele luni de hrănire, dieta bebelușului dvs. ar trebui să fie:

Ușor digerabil

Acesta este un aliment care nu împiedică flora delicată intestinală a bebelușului. Iritanții digestivi, cum ar fi acidul fitic, oxilații și alți antinutrienți, sunt neutralizați printr-o pregătire adecvată. Alimentele conțin enzime și sunt activate (prin înmuiere, germinare sau fermentare).

Cu înaltă calitate

Este vorba de alimente pure și organice fără toxine. Alimente cât mai apropiate de aspectul natural și sunt cultivate după modele durabile pentru agricultură și creșterea animalelor, fără a afecta mediul, biodiversitatea și omul. Cu alte cuvinte, hrana provenită din agricultura ecologică și fermele cu animale de pășunat gratuite.

Consolidarea sistemului imunitar

80% din sistemul imunitar uman depinde de starea intestinului. Cel mai bun mod de a proteja copiii de boli nu este să-i mențineți într-un mediu steril și să evitați contactul cu viruși (ceea ce este practic imposibil), ci oferindu-le hrană care întărește sistemul imunitar. Acesta este alimentul care conține substanțe nutritive cheie, anticorpi, probiotice și enzime.

Semnificativ și hrănitor

Bebelușii mănâncă puțin și se satură repede. Un borcan mic cu piure de amidon și același borcan cu supă de pui de casă le va oferi aceeași senzație de sațietate, dar în primul caz vor lua mai multe calorii, mai mult zahăr și substanțe nutritive mai puțin valoroase, în timp ce în al doilea - vor primi proteine, grăsimi utile, minerale și vitaminele lor activante liposolubile.

Semnificația este un bun indicator prin care să judeci mâncarea bebelușului tău: are sens pentru el să mănânce exact acest aliment, cum îi susține dezvoltarea și creșterea?.

Selectat de: Magdalena Pashova, „Bebeluși mai sănătoși”, ed. Ciela
Foto (titlu): Christian Hermann pe Unsplash