fintes

Raisa Barbosa este un model și dansator brazilian de fitness. Este cunoscută pentru că a fost finalistă la Miss BumBum Brazilia 2017, un concurs de elită care selectează cele mai bune măgari din țară. Pe măsură ce crește, este un copil activ și sănătos. A adoptat un stil de viață de fitness de la o vârstă fragedă și l-a transformat de-a lungul anilor într-o profesie și fitness online.

După cum spune Raisa, acesta nu este în niciun caz o cale ușoară spre faimă și succes. Petrece ore în sala de sport făcând cardio, ridicând greutăți și urmând o dietă strictă pentru a-și atinge silueta minunată. Reisa crede însă că tot ce a trecut prin el merită, deoarece acum se bucură de un salt în carieră ca model de fitness și dansatoare.

Pentru a-și construi glutele, Rice combină antrenamentul de fitness cu antrenamentul cu propriul corp. Potrivit lui Raisa, fiecare tip de antrenament are propriile sale avantaje și dezavantaje, așa că, combinându-le, obține cele mai bune din ambele lumi.

Când vrea să-și mărească fundul, Raisa se antrenează din greu, făcând exerciții mixte, cum ar fi genuflexiuni cu barbell și deadlifts. Când vrea să-și tonifice silueta și să piardă grăsime, Raisa combină cardio de intensitate ridicată cu intensitate scăzută.

Raisa include acest exercițiu de fiecare dată când există tensiune în partea inferioară a spatelui. Ajută la evitarea rănilor care ar putea să o readucă serios la antrenament. Cu toate acestea, progresul în Hip Trust nu numai că ameliorează tensiunea din spatele Raisa, dar funcționează și pe fundul ei. De aceea o include în antrenamentul cu greutăți pentru glute.

Îi place să facă exercițiul întins pe spate, cu picioarele pe podea, cu brațele laterale și cu genunchii îndoiti. Apoi își ridică șoldurile la tavan, ține o secundă, apoi le coboară încet. Raisa repetă acest proces timp de 60 de secunde, strângându-și șoldurile și fesele în partea de sus a exercițiului. Încearcă să nu-și răsucească coloana vertebrală prea mult, deoarece acest lucru poate provoca leziuni.