Oboseala - ce este cu adevărat și cum să o depășești

„Sunt obosit în mod constant” este o plângere obișnuită. Oboseala și oboseala sunt probleme frecvente. Cu toate acestea, acestea nu sunt aproape întotdeauna probleme medicale, ci probleme care pot fi depășite prin schimbarea stilului de viață.

oboseala

Oboseala poate afecta negativ munca, viața de familie și relațiile sociale. Oboseala are reputația de a fi o problemă vagă și dificil de identificat de medici și, din acest motiv, mulți oameni cu astfel de dificultăți rareori o împărtășesc cu pacienții lor.

Medicii care sunt conștienți de acest lucru iau în serios problema și încearcă să determine cauza principală. Există multe motive pentru care oamenii obosesc, dar există și multe modalități de a depăși situația. Astăzi vom analiza cauzele și modalitățile de a le elimina, dar înainte de asta să vedem ce este oboseala.

Ce este mai exact oboseala?

Pur și simplu, oboseala este senzația că suntem obosiți. De obicei, este diferit de sentimentul de somnolență sau sentimentul psihologic de apatie, deși ambele îl pot însoți.

Alte modalități de a descrie oboseala includ:

  • energie redusă sau lipsită de energie;
  • epuizare fizică sau psihică;
  • lipsa de motivatie.

Cauze de oboseală și oboseală

Oboseala este un fenomen obișnuit - toți oamenii obosesc. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează de obicei unei boli medicale. Motivele non-medicale includ adesea obiceiurile alimentare personale și stilul de viață în general.

Următorii factori pot contribui la oboseală, singuri sau în combinație:

  • psihologic și psihosocial - stres, anxietate și depresie;
  • fizic - anemie, diabet, febră glandulară și cancer.
  • fiziologic - sarcină, alăptare, somn inadecvat și exerciții fizice excesive.
  • Unele tipuri de oboseală nu sunt de obicei considerate o problemă medicală, cum ar fi oboseala datorată:
  • activitate fizica;
  • plictiseală;
  • stres emoțional;
  • lipsa de somn.

Anumite obiceiuri de viață contribuie în mod semnificativ la oboseală și oboseală:

  • stand treaz pana tarziu;
  • consum excesiv de cofeina;
  • abuzul de alcool;
  • consumul de junk food.

Modalități de combatere a oboselii și epuizării

Nu există un remediu unic pentru oboseală, deoarece abordarea depinde de cauzele sale. Dacă procesul de diagnosticare nu dezvăluie o explicație medicală de bază pentru oboseală, următoarele modificări ale dietei și stilului de viață pot ajuta la depășirea acesteia.

  • îmbunătățirea obiceiurilor de somn și asigurarea unui somn adecvat;
  • reducerea semnificativă a cofeinei și consumul crescut de apă;
  • alimentatie sanatoasa pentru a evita atat supraponderalitatea cat si subponderalitatea;
  • consumul mai frecvent de alimente pentru accelerarea metabolismului și normalizarea nivelului zahărului din sânge;
  • stabilirea așteptărilor realiste pentru volumul de muncă și crearea unui program al activităților zilnice;
  • identificarea și gestionarea factorilor stresanți - de exemplu, luând concediu de la serviciu sau rezolvând probleme în relația cu partenerul;
  • instruire regulată și un echilibru adecvat între activități și odihnă;
  • stabilirea unui timp pentru odihnă - de exemplu prin meditație sau yoga.

Antrenamentul este probabil ultimul lucru pe care l-ai face atunci când ești obosit. Cu toate acestea, activitatea fizică crește foarte mult nivelul de energie. Exercițiile fizice îmbunătățesc eficiența muncii inimii, plămânilor și mușchilor și, la rândul lor, îi încarcă cu mai multă energie pentru toate activitățile.

Dacă v-ați simțit obosit în ultima vreme și vă întrebați ce exerciții și antrenament pentru a depăși oboseala și oboseala, puteți apela la Athletic Fitness. Instructorii noștri vă vor ajuta să alegeți cel mai bun program pentru a depăși rapid oboseala și a vă reîncărca bateriile.