Este posibil ca un luptător veteran să fie într-o formă mai bună decât un tânăr luptător bine antrenat și sănătos în vârstă? Dacă sunteți interesat de Muay Thai și ați urmărit meciurile acestui sport desfășurate în patria acestei arte marțiale, cu siguranță ați observat că nu este neobișnuit ca tinerii luptători, de obicei japonezi, americani și europeni, să se confrunte cu veterani din Thailanda. Acești străini arată în cea mai bună formă, în timp ce, pe de altă parte, thailandezii sunt supraponderali, nu s-au antrenat de mult timp și se prezintă doar din meci în meci pentru a câștiga puțin bani în plus.

puțin

Meciul începe și în curând „bătrânul” este declarat câștigător. Absolut neașteptat pentru mulți. Dar cum?

Dar cum veteranul, care bea regulat, fumează cel puțin un pachet de țigări pe zi, nu se antrenează și poate fi adesea văzut beat chiar și în timpul meciului, poate lucra mai bine și câștiga un străin mult mai mare, mai puternic și mai bine pregătit? Cu siguranță, thailandezii trebuie să obosească foarte repede. Dacă vorbim despre abilități mai bune, lucrurile par logice, dar ce rămâne cu o stare fizică mai bună? Acest lucru se vede adesea în Thailanda, iar bătrânul veteran nu numai că nu a pierdut meciul, dar arată și uimitor de proaspăt. Cum se întâmplă asta? Răspunsul este foarte simplu: totul se reduce la eficiența energetică.

Componente ale stării în Muay Thai

Starea de fitness în această artă marțială este determinată de mai mulți factori:

Valoarea producției de energie - aceasta este viteza de încărcare a energiei

Durata producției de energie - cât timp se poate produce energie

Cantitatea totală de energie produsă - câtă energie poate fi generată în timpul meciului

Utilizarea energiei - modul de utilizare a energiei produse cel mai eficient

Pur și simplu, fitnessul este capacitatea de a produce energie necesară pentru a efectua mișcări în timpul luptei. Dacă sistemele implicate în producția de energie pot genera ATP (adinosin trifosfat - combustibilul care asigură mișcarea musculară) suficient de rapid și de lung, atunci luptătorul va avea o rezistență bună. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci apar dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și oboseală musculară.

În acest articol mă voi concentra în special pe utilizarea energiei. Această componentă este destul de complexă și nu este ușor de stăpânit. Diferă de celelalte, unde cu mai multă pregătire este posibil să se obțină îmbunătățiri.

Pierderi de energie în Muay Thai

Starea este în esență abilitatea de a menține forța, viteza și respirația adecvată pe tot parcursul luptei. Chiar și cel mai puternic luptător din lume din punct de vedere fizic poate fi eliminat dacă nu are condiția necesară, deoarece sistemele sale energetice nu îi vor permite pur și simplu să folosească această putere mult timp.

Prin urmare, starea ar fi o condiție suficientă pentru a permite luptătorului să efectueze lovituri explozive și mișcări rapide de câte ori este necesar în timpul întâlnirii. Cu toate acestea, chiar și luptătorii foarte pregătiți pot să nu reziste la o stare fizică pură pe tot parcursul meciului dacă nu își folosesc energia eficient. Starea fizică nu include doar câtă energie vei putea reîncărca, ci și cum o vei folosi în cel mai corect mod.

În Muay Thai, energia poate fi pierdută în multe moduri diferite: tehnică slabă de lovire; contracții musculare excesive (strângere constantă a tensiunii); coborârea brațelor atunci când efectuați loviturile, ducând la mișcări inutile pentru a le ridica în gardă; respirație necorespunzătoare etc.

Cât de experimentați luptători Muay Thai reușesc să fie atât de eficienți?

Veteranii își folosesc energia mult mai bine decât luptătorii începători. Iată câteva exemple despre cum o fac în timpul meciurilor lor:

Luptători începători au capacitatea mai mică de a rămâne calm între loviturile în sine.

Luptători cu experiență mișcați-vă doar atât cât este necesar și nu efectuați mișcări inutile, inclusiv menținerea mușchilor întregului corp într-un calm absolut.

Luptători începători tind să facă o gamă de mișcare mult mai mare pentru a evita impactul, ceea ce necesită mai mult din sistemul energetic al corpului lor.

Luptători cu experiență evita atacurile prin mișcări de câțiva centimetri și adesea milimetri, pentru a nu consuma multă energie.

Luptători începători au economii de energie ineficiente la impact, adică. aplicați prea multă amplitudine de mișcare pe drumul către țintă, ceea ce nu ajută la obținerea unei lovituri puternice.

Luptători cu experiență au o tehnică Muay Thai excelentă și astfel loviturile lor se obțin cu o mișcare mai scurtă a membrelor, dar au un efect de izbire maxim. Acest lucru se datorează faptului că nu efectuează mișcări biomecanice incorecte, iar totul din ele este estimat și rafinat la milimetru.

Luptători începători trag un număr foarte mare de lovituri, dar provoacă mult mai puține daune datorită inexactității și rezistenței reduse.

Luptători cu experiență dor foarte rar. Ei așteaptă întotdeauna momentul în care adversarul lor greșește în apărare și lovește imediat, care are șanse foarte mari de a fi înscris și este adesea eliminat.

Îmbunătățirea eficienței energetice

Dacă ne întoarcem la exemplul bătăliei dintre veteranii thailandezi împotriva luptătorilor străini bine instruiți, este evident că luptătorii cu experiență au un nivel slab de producție de energie, durată scurtă de producție a energiei și potențial redus de recuperare rapidă. Cu toate acestea, își folosesc energia mult mai bine și la finalul meciului, în ciuda negativelor, sunt mai proaspete.

Buna stare fizică Muay Thai este măsurată în cât de bine un luptător este capabil să satisfacă nevoile unei lupte. Un luptător care își exercită tensiunea nejustificată în timpul luptei va pierde mult mai multă energie și acest lucru îl va pune sub mult stres pentru a putea îndeplini aceste cerințe. Luptătorii cu experiență fac exact asta, doar lucrează mai puțin și economisesc energie.

Deși această eficiență este câștigată în mare parte prin experiență de-a lungul anilor, ca orice altceva, este nevoie de efort conștient în formare pentru a atinge întregul potențial al economiilor de energie.

În esență, cheia este să faci lucrurile „suficient”. Iată lucrurile la care să lucrați:

Relaxa - Dacă nu faci lovituri, ci stai doar într-o poziție de luptă, încearcă să fii cât mai calm și relaxat posibil!

Lovituri - Concentrați-vă pe calitatea lor, nu pe cantitate!

Tehnică - Asigurați-vă că membrele dvs. călătoresc la destinație în cel mai economic și cel mai scurt mod și revin în același mod, fără mișcări „parazitare” inutile!

Circulaţie - Ar trebui să fie atât cât este absolut necesar!

Fitness-ul Muay Thai nu este doar câtă energie ați adunat în voi, ci ce faceți cu el.