Fitness și exerciții fizice

fitness

euforie:
Ei bine, dragi doamne, am decis că, deoarece există un subiect dedicat alimentației corecte și sănătoase și ar trebui să existe un subiect pentru fitness și exerciții fizice acasă.
Vine vara, fuste, morenii, dar bal, cu toții vrem să arătăm bine pe plajă.;-)
Celălalt motiv al existenței acestui subiect este că astăzi m-am înscris la o sală de gimnastică, nelimitat, mâine îmi vor face un program și există și o saună gratuită.
Am o întrebare specifică - va avea vreun efect din această saună? sens, așa cum este gratuit pentru mine și pot profita, cât de exact? după un antrenament? cât de des, de fiecare dată?
Alte întrebări pe această temă:
- Faceți sport și dacă da, ce? În sala de sport, ceva sport etc.
- Combini sportul cu o dietă specială? Dacă da ce:)
- Cât de des vă exercitați și observați schimbări vizibile?

În general, astfel de lucruri. Postasem un subiect similar cu ceva timp în urmă, dar a fost cu mult timp în urmă, iar acum avem noi adăugiri.
Mă voi bucura, de asemenea, de sfaturile de fitness, intenționez să fiu un obișnuit, deoarece am o mulțime de timp liber.
: sărut:

înger_păcat:
Nu pot spune nimic despre fitness - nu am fost niciodată la o sală de sport. Devin destul de leneș, mai ales dacă „trebuie” să fac ceva. La un moment dat am schiat activ (15-16 ani), în ultima vreme a devenit o plăcere destul de scumpă și ne-am diluat. Am jucat tenis pe teren 5-6 ani . motivele suspendării sunt din nou financiare + lipsa unui partener pe locul doi.

De câteva luni sunt mai activ cu calea pe care o avem acasă (este înclinată). Timp de două luni la rând am făcut 40 de minute pe zi de mers pe jos (3-3,5 km/h) și rezultatul a fost destul de bun fără a respecta restricții alimentare - inclusiv ciocolată pe zi.
Acum încerc o dietă și merg în continuare 30-40 de minute pe zi, mergând mult, atâta timp cât am ocazia. Vom vedea rezultatele în 2-3 săptămâni, dacă există: lol:

Bambina:
Uneori, când muza mă prinde, mă duc la sală, dar acesta este un fenomen rar. De parcă nu mă distrează, nu mă interesează; M-am plictisit de transpirație: rola: Uite, am o bicicletă acasă, pe care o iau în fiecare zi, două timp de 15-20 de minute. Aceasta sculptează într-adevăr un corp (vara trecută am avut o discotecă puternică august și am câștigat 47 kg. Doar mușchi strâns + presă) Nu mi-au plăcut niciodată în mod special sporturile școlare - volei, baschet, diverse alergări de timp etc.; Alerg rapid și sunt rezistent, dar nu-mi place deloc.

Sauna este un lucru foarte răcoros - topește grăsimea, mult din ea. Am văzut rezultate vizuale pe coapse/abdomen/fese - acestea se topesc din mersul regulat. Totuși, bustul se topește, ceea ce nu mi se potrivește și îl evit în consecință: D Îmi plac mult băile de aburi - este frumos, hidratant, cald, relaxant.

Sauna se face după un antrenament, de câte ori judeci și înduri. M-am dus și în fiecare zi timp de o săptămână/10 zile, nu au existat consecințe negative.