Transpirarea în săli de sport este o treabă serioasă și dacă nu aveți o bază solidă pe care să călcați atunci când ridicați greutăți, riscați nu numai să nu obțineți rezultatele dorite, ci și să vă deteriorați grav sănătatea.

atunci când

Cu alte cuvinte, combinația de fitness și alimentație neregulată este contraindicată și chiar dăunătoare.

Multe femei care au început să se pregătească în dorința lor pentru o siluetă mai subțire decid adesea să reducă drastic meniul în dorința lor de rezultate mai bune în curând.

Acest lucru se găsește și la bărbații obezi. Foarte des, ei înșiși, singuri, fac o dietă care este orice altceva decât corectă, având în vedere transpirația din sala de sport.

Când o persoană nu mănâncă, corpul tinde să acumuleze stocuri din cantitatea mică de alimente care i se administrează.

Corpul nostru are capacitatea de a-și aminti și, atunci când se obișnuiește cu mai puțină mâncare, activează mecanisme de apărare, deoarece știe că foamea îl așteaptă.

Cea mai bună opțiune pentru pasionații de fitness (și alte sporturi) care doresc să slăbească este să mănânce des, de câteva ori pe zi (aproximativ 5), dar în cantități mici. Meniul obișnuit pentru aproape fiecare maniac de fitness este carnea combinată cu legume.

Succesul efortului în sala de gimnastică va fi cel mai mare dacă vă limitați la anumite produse. Alimentele bogate în sare (sodiu) nu sunt recomandate.

De asemenea, uitați de băuturile gazoase - sunt pline de conservanți, iar placa pe care o creează în tractul stomacal sunt mai mult decât dăunătoare.

Dulciurile și pastele grase sunt, de asemenea, interzise în meniul zilnic al sportivului. Plăcinta boza pentru micul dejun este tabu. Toate aceste alimente duc la retenția de apă în organism.

Accentuați carnea prăjită, gătită, asociată cu salată de legume proaspete. Bea apă tot timpul, chiar și atunci când nu îți este sete.