fitoestrogeni

La vârsta de 40-45 de ani, corpul unei femei suferă modificări rapide. Se pare că în urmă cu o lună totul era în regulă și brusc au apărut falduri uleioase pe lateral și sub brațe.

De fapt, nimeni nu va putea scăpa de această soartă, nici măcar sportivii care și-au dedicat întreaga viață activității fizice. Grăsimea începe să fie redistribuită inegal în tot corpul datorită mai multor factori.

Vârsta și grăsimea

Sănătatea și în special frumusețea femeilor depinde în mod direct de concentrația de hormoni sexuali. Dintre aceștia, estrogenii, care sunt de obicei principalii hormoni feminini, joacă un rol principal.

Producția acestor hormoni scade semnificativ după 40 de ani și practic se oprește după 50 de ani odată cu debutul menopauzei. La această vârstă, majoritatea femeilor încep să apeleze la diverși specialiști cu privire la problemele cu hipertensiunea arterială, durerile articulare și problemele supraponderale.

Acest lucru este explicat simplu. Corpul feminin, care a trecut în menopauză, începe să se obișnuiască cu modificările hormonale și redistribuie manzinele subcutanate, crescându-le peste tot. Această creștere a grăsimii corporale este necesară organismului, deoarece atunci când producția de hormoni sexuali (estrogen) scade, această funcție este preluată de țesutul adipos.

Cum se compensează deficiența de estrogen

Există medicamente concepute pentru a crește nivelul de estrogen la femei, dar de multe ori această problemă poate fi rezolvată fără utilizarea de droguri sintetice, este suficient să includeți în dietă produse care conțin fitoestrogeni .

Fitoestrogenii sunt componente de origine vegetală care au o funcție similară cu estrogenii, care sunt produși în corpul feminin în mod natural. În ciuda faptului că fitoestrogenii nu sunt un produs al sistemului endocrin uman, aceștia acționează asupra aceluiași receptor celular ca și estrogenii umani.

Utilizarea produselor care conțin fitoestrogeni permite femeilor să reducă simptomele simptomelor postmenopauzale.

ALIMENTE BOGATE ÎN FITOESTROGENI

    Soia și leguminoasele
    Apropo de fitoestrogeni, soia și produsele din soia sunt cele mai utilizate. Interesul pentru soia a apărut la sfârșitul secolului al XX-lea, când au fost efectuate studii de sănătate în Europa, Asia și America.

S-a constatat că în Japonia, China, Indonezia, Taiwan și Coreea, rata mortalității prin cancer și boli de inimă este mult mai mică decât în ​​țările europene și în America, iar femeile suferă mai puțin de boli menopauzale, cum ar fi osteoporoza și cancerul de sân.

În țările din Asia de Sud-Est, o mare parte din soia este folosită în mod tradițional pentru hrană. Există dovezi științifice pentru o legătură între sănătatea ridicată și utilizarea soiei.

Soia și nucile, tofu, lapte de soia și băuturi fermentate din soia, praf de proteine ​​din soia - toate conțin estrogeni din plante, care sunt foarte utile pentru a fi incluse în dieta zilnică.

  • Seminte de in
    Acestea conțin substanțe care se leagă de receptorii celulari și stimulează anumite reacții biochimice. Nu s-au efectuat studii privind utilizarea pe termen lung a fitohormonilor, dar s-a dovedit că sunt sigure pentru toate femeile însărcinate.
  • Conuri de hamei
    Acestea conțin flavonoide care se leagă de receptorii estradiolului și au efecte similare. Conurile de hamei sunt prescrise pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.
  • Lapte și produse lactate
    Smântână, brânză de vaci, brânză - conțin fitoestrogeni din ierburi pe care vacile le mănâncă în timpul pășunatului.

    Admiterea fitohormonilor trebuie convenită cu medicul după un test de sânge pentru hormoni. Dacă acest lucru nu se face și îl luați pentru o lungă perioadă de timp, puteți obține un dezechilibru hormonal permanent și probleme grave asociate.

    Cum să slăbești după 40 și 50 de ani

    Odată cu vârsta, totul se schimbă absolut. Cu toate acestea, cei care fac sport și acordă suficientă atenție unei diete sănătoase sunt mai predispuși să arate bine la bătrânețe.

    Vrei un rezultat rapid? Și nu uitați să consultați un medic înainte de a încerca această dietă, deoarece sănătatea este mai importantă decât frumusețea.

    Până la 10 kilograme de greutate în exces în două săptămâni pot fi returnate datorită dietei actriței Maria Poroshina. Dar acest lucru este posibil numai dacă o persoană are o voință puternică, deoarece este foarte greu să suporti două săptămâni după o astfel de dietă.

    MENIUL DIETEI MARIEI POROSHINA

    • Prima zi
      În prima zi a dietei ar trebui să mănânci 5 cartofi fierți și 3 ouă fierte în meniu.
    • A doua zi
      1 cană de iaurt și 100 de grame de brânză de vaci
    • A treia zi
      Kefir sau iaurt (500 ml), 1 litru de suc de fructe și 2 mere.
    • A patra zi
      pui fiert sau vita (400 g) si o cantitate nelimitata de ceai si cafea fara zahar
    • A cincea zi
      În timpul zilei ar trebui să mănânci pere sau mere (jumătate de kilogram)
    • A șasea zi
      3 cartofi fierți și 1,5 căni de iaurt sau lapte.
    • A șaptea zi
      Doar lapte la alegere acru sau proaspăt
    • Prima zi din a doua săptămână
      numai vita sau pui fiert
    • A doua zi
      Salată de legume și carne de vită fiartă (150 g).
    • În a treia zi
      2 mere, 2 felii de pâine, carne de vită sau de pui (200 g).
    • În a patra zi
      2 ouă, carne de vită fiartă (150 de grame) și 150 de grame de pâine de secară.
    • În a cincea zi,
      3 cartofi fierți, 700 de grame de mere și iaurt (500 ml).
    • A șasea zi
      2 ouă, 2 castraveți proaspeți, pui fiert (300 g) și ceai nelimitat fără zahăr.
    • A șaptea zi
      2 cartofi fierți și 2 mere.

    Maria Poroshina recomandă la sfârșitul dietei să nu permiteți alimentelor prăjite și grase să vă pătrundă în viața de zi cu zi și, de asemenea, să vă țineți departe de carbohidrații obișnuiți. Mesele târzii sunt mai bine pentru totdeauna, iar ultima masă trebuie făcută până la șase seara.