greutate

De câte ori v-ați întrebat vreodată de ce grăsimea se acumulează cel mai mult într-o singură parte a corpului? Oamenii de știință au dovedit că din cauza unor obiceiuri pe care le practicați în fiecare zi. În funcție de punctul critic de obezitate, acum puteți pierde în greutate cu doar câteva sfaturi.

1. Partea superioară a corpului

Țesutul adipos se colectează cel mai mult pe umeri, piept, abdomen, spate și brațe până la coate. Motivul este alimentația necorespunzătoare și lipsa exercițiului. Efectuați modificări dietetice care includ administrarea cu 500 până la 1000 de calorii mai puțin pe doză zilnică și exerciții de 5 până la 60 de minute de 5 ori pe săptămână. Se recomandă exerciții cardio (mers pe jos rapid sau cu bicicleta).

2. De la buric în sus și partea superioară a spatelui

Dacă creșteți în greutate deasupra buricului, poate fi un semn al muncii excesive a hormonului stresului - cortizolul. Încercați să vă aduceți greutatea în echilibru printr-o dietă sănătoasă bogată în fibre, vitamine și minerale. Combinați cu exerciții care reduc stresul, cum ar fi yoga. Dacă stomacul este în mod constant balonat, fără prezența grăsimilor, aceasta poate fi o consecință a dificultăților de respirație și a consumului excesiv de alcool.

3. Întregul spate

Un semn că nu sunteți suficient de activ fizic și că mâncați prost, adică aveți tendința de a mânca în exces. Încercați să preparați 5 mese moderate pe zi în porții mici. De asemenea, mergeți la înot și exersați exerciții care activează mușchii spatelui.

4. Abdomenul inferior, coapsele și fesele

Dacă grăsimea se acumulează în aceste părți, este un semn clar că vă lipsește activitatea fizică. Concentrați-vă asupra exercițiilor de rezistență a corpului inferior, cum ar fi ciclismul. Dacă sunteți predispus la celulită, asigurați-vă că faceți măști naturale și comprese.

5. Abdomen, fese și picioare întregi

Țesutul adipos se colectează în aceste părți, de obicei ca urmare a sarcinii. În această problemă sunt aceleași sfaturi de la numărul 4, adică. activitate fizică mai mare care activează părțile critice și produsele naturale care topesc grăsimile.