disconfortul

Majoritatea persoanelor (80%) suferă din când în când de disconfort gastro-intestinal, iar cercetările arată că 40% dintre persoanele cu probleme digestive nu realizează că acest lucru nu este normal, deci nu fac nimic pentru a îmbunătăți situația. Deși acest lucru afectează starea lor generală și calitatea vieții.

Cele mai frecvente sentimente de disconfort sunt:

  • Senzație de stomac plin și umflat
  • Gazele
  • Constipație
  • Senzație de greutate
  • Abdomen mărit/mărit

Am luat cu toții cine unde am mâncat excesiv și ne-am simțit inconfortabil. Cu toate acestea, senzația de stomac plin și balonat nu este normală pentru procesul digestiv.

Cauzele frecvente ale balonării:

Abdomenul se poate umfla din cauza retenției excesive de gaze, a constipației, a ingestiei de prea mult aer, a intoleranței alimentare (cum ar fi zahărul din lapte - lactoză) și, uneori, datorită unei boli cunoscute sub numele de Sindromul intestinului iritabil (IBS). Balonarea abdominală este, de asemenea, frecventă în prezența supraponderalității și a altor efecte secundare, inclusiv: stres, obiceiuri alimentare slabe și ca urmare a consumului anumitor alimente.
Dacă suferiți de balonare, precum și de dureri abdominale, diaree, vărsături sau pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră.

Constipație

Constipația afectează femeile de două ori mai des decât bărbații. Dacă suferiți de constipație, probabil că mergeți la toaletă mai rar decât de obicei (de mai puțin de 3 ori pe săptămână), poate fi necesar să vă strecurați sau simțiți că nu vă puteți goli complet intestinele. Scaunele sunt de obicei dure și globulare, mari sau mici.
Cauze frecvente: Cele mai frecvente cauze sunt: ​​stresul, deshidratarea, aportul insuficient de fibre și administrarea anumitor medicamente. Uneori este dificil să se determine o singură cauză a constipației, dar toate cele de mai sus contează:

- Aport zilnic insuficient de fructe, legume și cereale
- Schimbări recente în obiceiurile sau stilul tău de viață
- Stresul și anxietatea
- Lipsa de intimitate la utilizarea toaletei
- Ignorarea îndemnurilor de toaletă (se întâmplă adesea dacă aveți un stil de viață activ)
- Lipsa mișcării
- Aport insuficient de apă
- Medicamente (inclusiv diuretice și suplimente de fier)

Gazele
Gazele pot fi inconfortabile, dar sunt perfect normale. Când descompunem carbohidrații și proteinele, corpul nostru produce în mod natural gaze pe care trebuie să le eliberăm. Emisiile gazoase sunt normale. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă adesea, dacă gazele sunt în cantități mari de fiecare dată sau au întotdeauna un miros neplăcut, puteți schimba acest lucru construind câteva obiceiuri utile pentru dietă și stil de viață.

Cauze frecvente: Dacă înghițim mai mult aer decât de obicei sau mâncăm alimente care îngreunează digestia, putem reține o cantitate mare de gaze. Constipația și sindromul intestinului iritabil (IBS) pot provoca, de asemenea, această problemă.