nutriție
(Continuare)

AUTOR PUBLIC: MONIKA VASILEVA - consultant în nutriție și terapeut de corp, autorul cărții - „Dă-ți corpul dorit”

La baza tuturor tulburărilor alimentare se află lipsa iubirii. Acea iubire de zi cu zi care îți pasă cu tandrețe și te îndrumă. Iubirea de sine care vă permite să vă bucurați de frumusețea zilei, de propriul corp, așa cum este. Acea iubire care vă transformă în mod constant într-o creatură de lumină mai iubitoare și mai pură. Dacă iubim cu adevărat acest corp pe care îl locuim, îl vom chinui cu foame sau cu mâncare excesivă, îl vom călca cu orice vom întâlni? Majoritatea femeilor sunt atât de furioase în legătură cu aspectul lor sau ceva în sine, încât nici nu ne putem privi în oglindă fără a găsi imediat un „defect” fără a face critici aparent inocente.

Singura modalitate de a avea corpul dorit este să accepți necondiționat corpul pe care îl ai deja! Vedeți corpul vostru ca pe un templu sacru în care este păstrat sufletul.

Vedeți-vă corpul ca pe o artă perfectă, așa cum este în acest moment. Imbratiseaza-ti sufletul si incepe sa te indragostesti de tot ceea ce esti.

Aceasta este singura metodă de durată care vă va conduce la alegeri sănătoase, la a mânca fără sarcină emoțională, la corpul dorit.

Iubirea pentru propria persoană este bagheta magică care face ca un corp sănătos și frumos să devină realitate.

Pentru că ne iubim pe noi înșine, începem să facem alegeri mai bune pentru corpul nostru - începem să mâncăm alimente de calitate mai bună, să ne mișcăm, să nu mâncăm în exces și să nu cădem în blocaje emoționale. Iubindu-ne pe noi înșine, începem să ne îngrijim mai bine de propriile nevoi, la fel cum ne îngrijim și de cei dragi.

Deci, întreabă-te chiar acum, „Cum să-ți arăt că te iubesc, iubirea mea?” și urmați direcțiile blânde ale răspunsurilor care vă vor veni.

Decideți să vă faceți masa un ritual frumos. Creează frumusețe pe masă, frumusețe pe farfurie. Pentru a arăta frumos, mănâncă frumos.

Impuneți o singură regulă - să mâncați încet, cu plăcere, într-un cadru frumos și într-o dispoziție pozitivă.

Chiar și numai asta ar fi o luptă pe jumătate câștigată cu mâncarea emoțională. Deoarece alimentația conștientă nu ne permite să ne înghesuim în nimic, frumoasa masă nu se leagă cumva de semifabricatele consumate în grabă.

Tratează-ți timpul de mâncare ca pe un moment de umplere cu o nouă doză de energie curată (ceea ce ar trebui să fie cu adevărat!). Vă mulțumim pentru mâncare, priviți-o, simțiți-i aroma și apoi savurați fiecare mușcătură pe care o luați sută la sută.

Ultima oprire a alimentației emoționale este starea de boală, starea în care mâncați ne guvernează. Acestea sunt condițiile bulimiei, hiperfagiei, anorexiei. Acestea sunt stările ucigașe de detașare a sufletului și a corpului. Condiții care sunt fatale mult mai des decât ne putem imagina. În aceste stări de boală este extrem de important să căutăm ajutor profesional, deoarece conștiința noastră funcționează într-o idee iluzorie. Cel mai greu este să recunoaștem că avem o problemă alimentară reală (la fel ca în cazul alcoolismului sau al dependenței de droguri). Nu este ușor să îndrăznești să ceri ajutor.

Cred că puterea Vieții trăiește adânc în fiecare dintre noi și ne va conduce pe calea cea bună!

Dependențele grave necesită ajutor profesional, deoarece, potrivit psihologilor, condițiile preliminare încep din copilărie (cel mai adesea relația fiică-mamă) și terapia ar trebui să includă îndepărtarea unor blocaje mentale, profund îngropate în lumea subconștientă, cu care ne-am confrunta cu dificultate a înfrunta.

Majoritatea dintre noi știm perfect cum ar trebui să mănânce și ce alimente ar trebui să aleagă (de asemenea, exact ce cantități are nevoie corpul lor). Partea teoretică este clară, dar problemele apar în aplicarea acestor cunoștințe în practică.

Această cale practică este un proces lent, gradual, un proces care ne învață să avem răbdare. Să ne încredem mai mult în nevoile noastre reale, să facem tot mai mulți pași sănătoși înainte.

Echilibrul dietei se realizează cu pași mici, cu dragoste răbdătoare, cu ascultarea atentă a foamei reale din viața noastră.

O cale care poate fi o adevărată plăcere, de a deveni o trezire spirituală, atâta timp cât suntem gata să abandonăm vechile noastre modele negative de comportament.

Căutați modalități de a vă hrăni emoțiile, încercați diferite lucruri, uitați de toate opiniile experților și aveți încredere în acea voce liniștită, abia audibilă a sufletului, care nu vă va dezamăgi niciodată.

Corpul tău este un sistem de lumină și merită cea mai bună nutriție, cea mai bună atitudine, cea mai bună îngrijire.

Vă voi aduce în atenție unul „MINI PLAN” DE ACȚIUNE, dacă crezi că de multe ori cazi sub influența alimentației emoționale și vrei să ieși din această capcană drenantă.

(Dar amintiți-vă că până și cel mai bun plan din lume rămâne doar o promisiune goală fără forța acțiunii.)

  • Decideți că astăzi este începutul relației dvs. de dragoste cu voi înșivă.

Faceți o listă distractivă cu lucruri și activități pe care ați dori să le faceți cadou pentru a arăta că vă iubiți (masaj, cinema, mai mult timp doar pentru dvs., întâlnirea cu un prieten). Scrieți câteva afirmații pozitive pentru a le repeta zilele acestea (mă accept și mă iubesc așa cum sunt, sunt minunat ()

Uită-te în oglindă și privește ușor fața opusă până când conturul său începe să strălucească de dragoste. Să ai grijă de tine.

  • Aflați exact ce încercați să înlocuiți cu alimente.

Data viitoare când simți că mănânci nu din cauza foamei reale, ci din anumite motive emoționale, așează-te și gândește-te la ce anume încerci să înlocuiești cu mâncare.

Nu vă forțați să faceți nimic, chiar dacă este necesar, nu încetați să vă aglomerați, încercați să stoarceți vina.

Doar urmăriți cu atenție și faceți o listă cu toate emoțiile care vă fac să abuzați de mâncare într-un fel sau altul. Apoi începeți să faceți ceva esențial pentru a satisface acele nevoi emoționale ale voastre.

Dacă observi că mănânci când ești stresat - fă un program anti-stres și calmează ritualurile zilnice. Dacă sunteți chinuiți de singurătate, gândiți-vă la ce activități și persoane doriți să vă îndepliniți viața (cum ar fi înscrierea la un sport preferat, aderarea la un club literar etc.)

Important este să vă observați adevărata „foamea” și să începeți să o saturați puțin cu nevoile reale ale ființei voastre. Îndrăznește să faci ceva real pentru nevoile tale cele mai intime!

  • Mănâncă bine!

Scopul dvs. este de a crea din fiecare masă pentru o zi o mică sărbătoare, o sărbătoare estetică a simțurilor. Aranjează masa, renunță să mănânci în locuri care nu-ți plac, spune „Mulțumesc” înainte de fiecare masă (chiar și ceva la fel de mic ca bomboanele sau fructele). Luați ceva timp să mâncați frumos, încercați-l și foarte curând veți realiza cum nu veți dori în mod natural să abuzați de cantitatea de alimente pe care o consumați și veți începe să alegeți feluri de mâncare din ce în ce mai apreciate și sănătoase.

Acceptați pentru o vreme că sunteți un bucătar - un cunoscător care trebuie să încerce mâncăruri noi și să fie gata pentru o schimbare radicală cu obiceiurile dvs. alimentare.

Redirecționați eforturile - de la monitorizarea alimentelor pe care le consumați până la îmbunătățirea calității generale a vieții, la viața pe care o doriți cel mai mult.

Scapă de vinovăție într-un cos de gunoi.

Crede-mă, că ești o femeie uimitor de frumoasă și unică și întâmpini noua zi cu acest adevăr interior!

MONIKA VASILEVA - consultant în nutriție și terapeut terapeutic, autorul cărții-