poți

Conținutul de proteine, grăsimi și fibre este esențial pentru alegerea barei de energie potrivite. Medconsult.bg vă amintește să nu le luați în loc de mâncare adevărată.

Părerea nutriționiștilor

Există toate gusturile, dar nu toate sunt la fel și, în funcție de compoziția nutrițională, acestea pot fi mai mult sau mai puțin adecvate nevoilor dumneavoastră. Vorbim despre bare energetice, foarte iubite de persoanele care vor să slăbească (și care cred că sunt utile în acest sens) și destul de urâte de nutriționiști. De fapt, începem cu o premisă importantă: barurile, chiar și cele cu cea mai mare valoare energetică, nu pot înlocui alimentele. Sunt utile dimineața sau ca gustare după-amiaza, mai ales atunci când sunt îmbogățite cu vitamine și minerale.

Aveți grijă cu eticheta

Pentru a afla ce consumați, acordați întotdeauna atenție etichetei, care ar trebui să arate toate componentele nutrienților în grame, precum și valoarea energetică totală.

Pentru mic dejun

Barele energizante, care conțin mai puține grăsimi saturate și zahăr, dar sunt bogate în proteine ​​și fibre, pot fi o gustare solidă. Deosebit de excelente sunt cele care conțin fructe și nuci, cum ar fi nucile sau arahidele. Desigur, învelișurile de ciocolată trebuie evitate: bogate în calorii, bogate în grăsimi saturate și zaharuri.

Dacă faci sport

Cu toate acestea, dacă ești sportiv, poți profita de deserturile energetice mai bogate în proteine ​​și carbohidrați, în funcție de nevoile tale.

Nu este necesar să înlocuiți alimentele

Chiar dacă conținutul de proteine ​​este de aproximativ 10-20 de grame, nu mâncați bare energizante în loc de prânz sau cină, deoarece acestea nu vor fi niciodată egale cu o singură masă.