face

ÎNTREBARE:
„Am o hernie de disc lombar, Emo, și mi s-a recomandat să nu fac mișcare. Ce vei spune?

RĂSPUNS:
Vă voi spune exact opusul - trenul.
Dacă îi asculți, mergi la canal.

SCRIEREA despre hernia de disc este o plăcere complicată, deoarece mulți medici mă citesc și părerea lor diferă de a mea. Dar, de-a lungul anilor, oamenii care i-au anulat vin la mine, încep să se antreneze, corpurile și mințile lor se schimbă și, la un moment dat, își dau seama că lucrurile sunt controlabile și nu atât de periculoase.

Abordarea rezonabilă, ascultarea de sine, îmbogățirea cunoștințelor și intransigența în ideea de sport sunt cele mai bune.



FĂRĂ Povesti goale - la prima vedere:

1. Un bărbat cu douăzeci și cinci de hernii de disc a venit la mine. Am făcut un program pentru el, a început el și au trecut aproape opt ani de atunci. S-ar putea să rămână unele hernii, dar acestea nu-i provoacă nicio problemă.

2. Un bărbat în vârstă de șaizeci de ani a venit cu durere și o hernie de disc lombară pronunțată. De atunci, au trecut cinci ani de pregătire - yoga și fitness. La început îi era frică, mișcările sale erau dureroase pentru el și astăzi își controlează sănătatea. Acest om, care este un adevărat exemplu pentru noi toți, concurează chiar și la maratoane de înot și la competițiile Wild Call și Border Survival.

Pot continua cu cel puțin zece exemple, dar mă pot gândi și la câțiva care s-au făcut de râs, au oprit sportul și orice mișcare.

Trei au venit la operație.

Unul este dezactivat.


Cele două știri în hernia de disc:

1. Rău: Este puțin probabil ca coloana vertebrală să se recupereze complet, ca atunci când erai copil. Este posibil, dar puțin probabil.

2. Bine: dacă abordați în mod sensibil și constant cu sportul, stretchingul și nutriția, vă veți recupera 80-90%. Celelalte zece sau douăzeci vor fi afecțiuni ușoare din când în când.

HERNIAȚIA DISCULUIĂ este una dintre puținele (extrem de) boli, în tratamentul cărora, în primul rând este mișcarea, întinderea și sportul, iar nutriția este concomitentă.

TINE MINTE: Hernia de disc este rezultatul unei presiuni suprapuse, prelungite, inegale pe discul intervertebral. Prin urmare, hernia (revărsarea) este dreaptă sau stângă.

Presiunea inegală pe discuri se datorează cel mai adesea tonusului slăbit și stării inegale (vibrații, tragere) a celor doi mușchi lungi ai spatelui, a căror prindere a tendonului inferior este în regiunea lombară.

Presiunea zilnică, prelungită și inegală asupra discurilor este o consecință a unui stil de viață stagnant și a slăbirii mușchilor de susținere.

Bineînțeles, sporturile profesionale și sarcinile mari pot duce, de asemenea, la o hernie de disc. Dar, comparativ cu cazurile de hernie de disc în general, cele ale activităților sportive profesionale sunt neglijabile - mai puțin de 5%.

Când (încet și cu atenție) mușchii sunt sincronizați cu întinderea și sarcina rezonabilă, cauza discului herniat dispare.

O alimentație adecvată duce la colectarea parțială (80-90%) a revărsatului și problema este (aproape) rezolvată.

CARE ESTE PRIMUL ÎN ABORDAREA LA HERNIAREA DISCULUI?

Primul este să oferiți MEMORIE zonei afectate pentru starea sa naturală și cea mai bună. Starea naturală este o degajare bună și suficientă între vertebre - ca la bebeluși și copii mici.

Realizat cu:

1. Dimineață, gimnastică zilnică - întindere activă, răsucire și întindere a coloanei vertebrale (conform programului prescris) și exerciții musculare personalizate cu propria greutate.

2. Înot - și aici cuvântul este REGULARITATE. O dată sau de două ori pe săptămână timp de 30-50 de minute, dar în mod regulat.

3. Gimnastica de seară, asemănătoare cu dimineața sau ca parte finală a antrenamentului de seară specializat.

4. Seara, antrenamentul de forță-gimnastică, combinat cu întinderea - se ține de 4-5 ori pe săptămână, conform unui program dezvoltat.

Trebuie făcute lucrări speciale pe ambele părți ale mușchilor abdominali (mușchii abdominali superiori și inferiori), deoarece relaxarea peretelui abdominal este direct legată de presiunea inegală pe vertebre.

DE CE ANTRENAMENTUL SERIAL?

Pentru a sparge stereotipul „întoarcerii de la serviciu, slăbirea centurilor, a salatei, a coniacului și când suntem cei mai răi, așa să fie”, adică lenea obișnuită, impenetrabilă și încapsulată.

După antrenamentul de seară vine noaptea, iar noaptea este o perioadă de rearanjare fiziologică, deoarece inerția antrenamentului de seară (vigilență, sănătate, unitate fiziologică) este „încorporată” în memoria musculară și celulară.

Când organismul își amintește, bolile aproape nu apar.

MEMORIA este importantă la fiecare nivel:

1. La nivelul organismului - protejează împotriva bolilor și tulburărilor de sănătate.

2. La nivelul familiei (grupului) - menține cunoștințele familiei, dă încredere în sine și unitate.

3. La nivelul oamenilor - nu permite posibilitatea topirii, uitării trecutului, prăbușirea imaginii naționale și ștergerea cuvântului patrie.

Încercați să găsiți cuvântul Patrie în manualele (oficiale) ale copiilor din Bulgaria și veți răspunde de ce sunt bolnavi, educație, țară, poporul nostru și tot ce este bulgar.

Atunci când corpul este bolnav, sistemul imunitar ucide, descompune și aruncă intervenienții - nu există nicio altă acțiune.

Noi - tu, el, eu, tu, ei - TOȚI, suntem sistemul imunitar al Patriei-Mamă.

Cineva ne vrea împărțiți, slăbiți, mâncându-ne unii pe alții, fără putere și memorie pentru comunitate - organismul numit Patrie și bunăstarea sa. Vom continua să cedăm acestei situații autoimune (deliberată) indusă extern?

MAI MULTE DE DOUĂZECI SECOLE (da, acesta este adevărul) organismul „bulgari, oameni, Bulgaria” a supraviețuit, a supraviețuit și a cucerit, dar nu cu presiunea zdrențelor și suflarea stearpă a steagurilor.

Știți deja ce trebuie făcut.

ÎN CELE DIN URMĂ:
Nu există nicio diferență între corp, familie, societate, natură, cosmos și timp.

„Ceea ce este dedesubt este ceea ce este deasupra. Orice este deasupra este ceea ce este dedesubt ”- această înțelepciune este mai veche decât lumea în care trăim.