Adevărul despre iarbă, antrenamente și creșterea în greutate

îngrășa

Marijuana este considerată cel mai utilizat medicament din lume. De asemenea, rămâne unul dintre cele mai bine clasate subiecte controversate din știri astăzi. Dezbaterea în curs privind utilizarea medicală și eforturile de legalizare a acesteia în toată țara continuă.

Mai multe țări au legalizat, în general, marijuana într-o anumită formă. Mai multe state, inclusiv California, Massachusetts, Maine și Nevada, au adoptat măsuri pentru legalizarea marijuanei de agrement, începând cu ianuarie 2018.

Acest lucru va face consumul de marijuana mai accesibil și chiar acceptabil pentru populația americană. Odată cu consumul de marijuana în creștere, ce înseamnă acest lucru pentru sănătatea ta?

Indiferent ce părere aveți despre consumul de marijuana sau cine o fumează, este important să înțelegeți cum canabisul vă poate afecta corpul, sănătatea și chiar performanța sportivă. Legalizarea consumului de marijuana nu modifică dovezile științifice ale potențialelor efecte asupra sănătății.

Următorul conținut are doar scop informativ și nu ia poziție pentru sau împotriva consumului de marijuana.

Ce este marijuana?

„Marijuana” este de fapt unul dintre numeroasele pseudonime ale medicamentului psihoactiv care provine din planta de canabis. Canabisul este cultivat natural și este utilizat în scopuri medicale și recreative. Alte nume de stradă pentru droguri includ: buruieni, Mary Jane, oală, iarbă, iarbă, ierburi, urmărire și jar.

Planta este uscată și mugurii sunt de obicei afumați.

Cu toate acestea, prelucrarea suplimentară a marijuanei permite utilizarea acesteia în alimente comestibile. Ingredientele active din marijuana sunt tetrahidrocanabinolul (THC) și canabidiolul (CBD). THC și CBD sunt canabinoizi care se leagă de receptorii din creier și corp.

THC este substanța chimică responsabilă pentru majoritatea efectelor psihologice ale marijuanei, cum ar fi senzația de înaltă după fumatul articulației.

CBD este un compus despre care se spune că are mai multe beneficii medicale fără a vă face să vă simțiți calculii biliari după ingestie.

Cum vă afectează canabisul corpul

Odată ce o articulație este fumată sau ingerată, tetrahidrocanabinolul (THC) și canabidiolul (CBD) intră în sistemul endocannabinoid din organism și interferează cu procesele metabolice. Sistemul endocannabinoid controlează apetitul, funcția imună, răspunsul la stres și senzația de durere, împreună cu alte funcții importante ale corpului.

THC îi place să meargă în țesutul adipos, iar mai multe studii arată că consumatorii de marijuana au un procent mai mare de grăsime viscerală abdominală. Se spune că THC stimulează pofta de mâncare a unor consumatori și unul dintre principalele motive pentru care se poate acumula greutatea.

Efectele tipice ale fumatului de marijuana pot include euforie, relaxare, somnolență, conștiență senzorială crescută, răspuns modificat și apetit crescut. În funcție de puterea THC și de individ, efectele pot varia.

Sudoarea mă îngrașă?

Există recenzii mixte cu utilizarea marijuanei (THC) și creșterea grăsimii corporale. Cu toate acestea, un studiu publicat în Journal of Innovations of Clinical Neuroscience arată că unul dintre potențialele beneficii medicale ale marijuanei poate fi creșterea în greutate.

Pacienților care suferă de anumite tipuri de cancer care cauzează pierderea în greutate, de exemplu, li se prescrie uneori THC pentru a stimula apetitul în efortul de a promova creșterea în greutate.

American Diabetes Association raportează că fumătorii de canabis au un procent mai mare de grăsime viscerală abdominală, alături de colesterol HDL plasmatic mai scăzut. Grăsimea viscerală este grăsimea profundă care vă înconjoară organele, iar excesul excesiv vă poate afecta sănătatea. Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) sunt un colesterol bun care vă protejează corpul și este important să mențineți niveluri mai ridicate.

Unele studii arată contradicții în teoria creșterii în greutate a marijuanei pe baza consumului de canabis pe termen scurt și lung, care arată suprimarea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Creșterea în greutate din cauza ingestiei de marijuana pare să afecteze diferit fiecare utilizator.

Studiile arată că utilizarea regulată pe termen lung poate afecta grăsimea corporală și creșterea în greutate Fumatul uneori articulațiile, pe de altă parte, nu s-a dovedit a afecta creșterea consumului de alimente sau a greutății.

Potrivit studiului, trebuie luați în considerare mulți factori pentru a înțelege clar modul în care marijuana afectează compoziția corpului. Componentele marijuanei, doza, frecvența, diferitele niveluri de exerciții fizice și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot juca un rol în a crește sau nu în greutate. De asemenea, utilizatorii obișnuiți de marijuana au demonstrat niveluri mai ridicate de abuz de substanțe, care pot afecta și creșterea sau pierderea în greutate.

Deci, poate marijuana să vă îngrașe? Dovezile neconvingătoare răspund la această întrebare puțin confuz. Răspunsul poate fi da sau nu. Există suficiente feedback-uri pentru a arăta apetitul pentru acumularea de marijuana (THC) și creșterea în greutate, în special pentru utilizatorii obișnuiți. Dimpotrivă, alte studii sugerează că trebuie luați în considerare factori suplimentari pentru a răspunde cu exactitate la întrebare. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru un feedback mai definitiv.

Cum vă afectează buruienile antrenamentele?

S-a constatat că canabisul modifică sensibilitatea și conștientizarea senzorială și cu siguranță nu este recomandat în sala de sport. Studiile arată că buruienile interferează cu performanța atletică și afectează negativ eforturile de efort.

Lucrul cu gantere grele după ridicarea ridicată poate fi comparat cu a fi la volanul unei mașini după câteva băuturi pentru adulți. Conștiința senzorială afectată încetinește răspunsul motor la activitatea fizică. Scăderea funcției motorii înseamnă funcția musculară redusă.

Incapacitatea de a efectua o formă adecvată de exercițiu sub influența marijuanei poate crește riscul de vătămare corporală și se poate extinde la partenerii de instruire. Imaginați-vă că aveți încredere în cineva pentru a observa presiune puternică în piept sau pentru a se ghemui după câteva lovituri articulare, provocând un timp de reacție întârziat. Vă veți simți confortabil sub acest bar greu?

Alte studii arată că marijuana (THC) crește semnificativ ritmul cardiac și tensiunea arterială în timpul și pentru câteva ore după exerciții. Participanții care au luat THC pe cale orală (215 μg/kg) au prezentat deficite semnificative în performanța generală, rezistența, timpul de reacție și performanța psihomotorie timp de câteva ore după ingestie.

Concluzie: iarba și burghiele nu se amestecă.

Cuvânt de la:

Deși constatările privind creșterea în greutate și marijuana rămân neconcludente, există suficiente dovezi care să ia în considerare posibilitatea creșterii în greutate. De asemenea, s-a demonstrat că reduce funcția motorie și conștientizarea senzorială, ceea ce reduce eficacitatea exercițiului. Marijuana poate fi folosită pe scară largă, dar nu pare a fi cea mai bună alegere pentru o compoziție corporală îmbunătățită și o stare fizică bună.

> Dominik H Pesta și colab., Efectele cofeinei, nicotinei, etanolului și tetrahidrocanabinolului asupra exercițiilor fizice, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism, 2013

> Randy A. Sanson, Dr. Marijuana and Body Weight, Journal of Clinical Neurology Innovation, 2014.

> Ranganath Muniyappa, MD, dr. și colab., Efectele metabolice ale fumatului cronic de canabis, American Diabetes Association, 2013.

> Universitatea din Washington, Marijuana și Apetitul, Institutul pentru abuzul de alcool și droguri, 2012.