unui
Mersul pe jos este considerat cel mai sănătos tip de activitate fizică. Îmbunătățește circulația sângelui, ajută la scăderea toxinelor acumulate în organism, îmbunătățește peristaltismul gastric și intestinal, calmează sistemul nervos, accelerează procesele metabolice, încetinește îmbătrânirea, reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare, reduce riscul de depresie, calmează anxietate și multe altele. Mersul regulat stimulează mușchii în ansamblu, începând cu mușchii spatelui și abdomenului, trecând prin gât și umeri și ajungând la picioare și fese.

Câți pași ar trebui să facem pe zi?

Toți experții sunt de acord că, pentru a menține o sănătate optimă, o persoană ar trebui să facă în medie aproximativ 10.000 de pași pe zi. Este cel mai util să mergi într-un ritm moderat sau, după cum spun experții - cu un ritm alert. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mersul lent este, de asemenea, inutil. Este, de asemenea, extrem de util, dar este destul de sănătos pentru sistemul nervos, sănătatea emoțională și mușchii, deoarece atunci când mergi încet, acestea sunt mai încărcate. Mersul mai energic și mai vesel, la rândul său, este extrem de benefic pentru tensiunea arterială, metabolismul și sănătatea cardiovasculară.

Cum să calculăm câți pași facem pe zi?

Suntem departe de a ne gândi că toată lumea ar trebui să numere „unul, doi, trei, patru” în timp ce se plimba în parc. În schimb, este mult mai bine să vă bucurați fără griji de soare, de aerul proaspăt, de păsări și de râsul oamenilor care au frisbee pe o pajiște. Dar atunci cum putem ști exact câți pași facem în fiecare zi? Răspunsul este foarte simplu - folosind un pedometru sau așa cum îl numesc ei - un pedometru.

Cum funcționează pedometrul?

Pedometrul este un mic dispozitiv electronic care are un senzor de mișcare extrem de sensibil încorporat. Permite dispozitivului să înregistreze exact când faceți următorul pas, când vă opriți să vă odihniți și când luați din nou drumul. Pedometrul poate detecta acest lucru cu o acuratețe absolută și astfel veți fi conștienți de câți pași faceți pe zi. Veți ști dacă trebuie să vă creșteți activitatea fizică și, de asemenea, dacă aveți vreo îmbunătățire în acest sens. de exemplu, dacă pedometrul citește 8.000 de pași, veți ști că trebuie să faceți ceva pentru a adăuga 2.000 de pași la numărul zilnic. Acest lucru se poate face saltând spre piață, de exemplu, sau la supermarket.

Unde este plasat pedometrul?

În funcție de model, pedometrul poate fi amplasat în diferite locuri ale corpului, cum ar fi talia, brațul, umărul sau în altă parte. Unele modele afirmă în mod explicit că pedometrul trebuie plasat într-o anumită locație, în timp ce altele recomandă doar unul sau nici măcar nu îl menționează. Este important să rețineți dacă modelul particular are o astfel de indicație.

Ce alte funcții mai are pedometrul?

Pedometrul nu este doar un instrument care vă va arăta câți pași ați făcut, dar poate avea și alte caracteristici foarte utile. Gadgeturile mai moderne pot calcula, de asemenea, distanța parcursă în timpul zilei în kilometri sau mile. În plus, există deja multe dispozitive de acest tip care arată care sunt tensiunea arterială, pulsul și altele asemenea unei persoane. Acest lucru vă permite nu numai să vă monitorizați activitatea fizică, ci și să simțiți dacă nu vă suprasolicitați prea mult corpul. Această funcție pedometru vă permite, de fapt, să vă îngrijiți sănătatea într-un mod responsabil și informat.

Pedometrul stimulează activitatea

Majoritatea persoanelor care cumpără acest mic gadget spun că a avut efect efect stimulant și le-a făcut puțin mai active, deoarece în majoritatea cazurilor își dau seama că, de fapt, activitatea lor motorie nu acoperă nici măcar jumătate din minimul necesar. Pedometrul stimulează, de asemenea, persoanele active să devină și mai active. De exemplu, dacă te-ai plimbat în parc și te gândești deja să mergi acasă, dar observă pe dispozitiv că ai călătorit mult mai puțin decât ai crezut, widgetul te poate face să mergi pe altul - două benzi pentru a atinge distanța dorită.

Și câți sunt 10.000 de pași?

Pentru fiecare persoană, 10.000 de pași sunt la o distanță diferită, deoarece unii fac pași mici, în timp ce alții au un pas mare. În orice caz, experții estimează că 10.000 de pași sunt egali cu o medie de aproximativ 8 kilometri. Desigur, trebuie să ne amintim încă un lucru - ai grijă pe unde mergi, pentru că și locul este important. Preferați parcul, lângă râu, lângă mare și în weekend la munte, evitând în același timp bulevardele aglomerate și străzile prăfuite.