Bună ziua de la mine.
Mă întreb dacă știi exerciții pentru fesele inferioare. Mai exact, am nevoie în mare parte de exercițiile LOWER, nu de exerciții de fund, în general. Și la mijloc sunt una sau două degete de slănină, dar cel mai probabil cu câteva exerciții pentru partea inferioară le voi strânge și eu. Asta pentru că cred că sunt bine în formă pe lateral. Dar de jos puteți vedea cum am slănină ușor căzută, ceea ce se datorează cel mai probabil statului constant la computer. Dezavantajul este că se simte în timp ce practic sportul pe care îl practic - fotbalul. Dacă exercițiile sunt efectuate în afara sălilor de sport, va fi cel mai bine pentru mine.

strângerea

Subiectul a fost editat de pETUR Makrinev pe 08.05.12 15:11.

Atac și Klek - acesta este adevărul !
http://www.bb-team.org/exercise/1185_napadi-sas-sobstveno-teglo-i-s-dambeli
http://www.bb-team.org/exercise/3663_klasicheski-klek-s-shtanga-zad-vrat

Recenzia a fost editată de Камен Никифоров la 08.05.12 15:41.

Mulțumiri.
Dacă cineva vrea să adauge mai multe, voi urma subiectul.
Bozhidar, care dintre cele două crezi că este mai eficient? Ai o impresie?

Dacă vorbim despre strângere - Atacuri !

băiete, ai rupt anatomia - pentru prima dată aud despre împărțirea feselor (gluteus maximus) în părți.
în loc să vă gândiți cum să vă strângeți fundul, la ce să nu vă gândiți și cum să scoateți slănina de acolo. de exemplu;)

În opinia mea, nu există un astfel de exercițiu precum nanismul, dar citiți cu atenție articolul de mai sus. Într-adevăr cât de bine este atât de mult și există pericolul de rănire din experiența personală. Împărtășesc acest:) succes în practică:)

+ Bojidar Yagodin
Mulțumesc, voi ține cont de asta.

+ FRANKO
Nu interpretați strângerea fundului și îndepărtarea grăsimii de pe fund ca una și aceeași (cu excepția cazului în care vorbim despre pierderea completă în greutate, pentru că, din câte am înțeles de pe internet, nu puteți pierde în greutate într-un singur loc tot corpul merge într-un set)?

+ Inactiv
Multumesc pentru feedback. Mă întrebam dacă cineva va oferi altceva în afară de atac și ghemuit, dar par a fi cea mai bună alegere. Am ales să atac.

nu există nicio modalitate de a avea un fund strâns cu slănină pe fund;)
și ai înțeles - scoți slănina de peste tot. dacă nu recurgi la liposucție. dacă ar fi citit suficient, ar fi știut că nu există exerciții de compensare
Aproape că am uitat - pentru mine „strângerea” și „compensarea” sunt lucruri diferite

Am citit destul, ca bază generală, omule.
Așa este, ai dreptate. De aceea am numit subiectul „modelare” și nu ceva de genul „slăbirea feselor”. Se spune că pierderea în greutate este imposibilă doar pe o parte a corpului, dar strângerea nu se aplică acestei definiții.

Recenzia a fost editată de pETUR Makrinev pe 10.05.12 01:26.

dacă reușești să-ți modelezi și să strângi jumătate din fund (partea de jos conform titlului), vei fi un fel de miracol genetic!
o persoană care gândește normal ar îndepărta grăsimea pentru a vedea ce este de modelat și strâns dedesubt și nu ar încerca să modeleze slănina;)

FRANKO, omule, parcă înțelegi mai mult decât eu despre asta. În acest caz, doriți să-mi sugerați cum să abordez acest lucru?

clar, vedeți ce aveți în stoc, apoi încărcați. sună ușor. dar sună doar așa. există mușchi care nu se împart în părți și nu le poți influența forma - doar volumul;)