În opinia mea, situația este următoarea - cu cât este mai scurtă drumeția - cu atât este mai probabil să mâncați sănătos.

montagnist

Experiență personală: Pentru drumeții de la 1 la 3 zile fără nicio problemă, aduc toată mâncarea necesară pentru drumeție și nu trebuie să recurg la semifabricate.

Ce port? Ouă fierte, slănină de casă (pe vreme mai rece), cârnați de casă (pe timp mai rece), sandvișuri cu unt și pâine integrală fără drojdie, drojdie și grâu cultivat, miere, brânză adevărată, brânză galbenă. Prințese cu aceeași pâine în 2 variante - cu brânză galbenă sau brânză, ou, sărate. Dulciuri - în majoritatea cazurilor de la brutăria „Soarele și Luna”, care nu conțin grăsimi artificiale, zaharuri albe făină albă. Nucile, desigur. Fructe, dar cât cântăresc. Conform excursiei, puteți face niște tocană gătită acasă cu orez brun, cartofi, carne de casă și astfel de lucruri. Leguminoase fierte. Abe multe lucruri. Întotdeauna mai am mâncare.

În opinia mea, situația este următoarea - cu cât este mai scurtă drumeția - cu atât este mai probabil să mâncați sănătos.

Experiență personală: Pentru drumeții de la 1 la 3 zile fără nicio problemă, aduc toată mâncarea necesară pentru drumeție și nu trebuie să recurg la semifabricate.

Hei, te chem să mănânci sănătos la munte! #nomnom

P.P. Îmi pare rău, dar imediat ce am citit că această dietă nu îți permite să mănânci pâine - și m-ai pierdut pentru totdeauna!

Când vine vorba de mâncare la munte, îmi amintesc întotdeauna cântecul Rhodope - Tornal este Todio
https://www.youtube.com/watch?v=cH65SUHho1Q

Todel este pe cale să plece în străinătate,/2. tornal = plecat
să plec în străinătate, să câștig bani./2

Mama lui a adunat polan tas cu șobolani/2. polan tas with apraci = full tas with small strings
și o mașină de tocat carne cu prăjituri de fulgi de ovăz./2. frământător cu prăjituri cu fulgi de ovăz = pânză cu clătite cu fulgi de ovăz

Și piatra Kardzhali a ajuns la ea,/2. Piatra Kardzhali -> stâncă lângă satul Momchilovtsi (emigranții la Kardzhali au fost trimiși acolo)
sdodal Todyo progyumka da corect,/2. progumka = gustare

Așa că a înecat polan tas cu apratsi/2. utapanil = stropit (traducerea mea are sens)
și una dintre prăjiturile mele cu fulgi de ovăz./2 .

Un ha a scuturat de pungian cu tutun -/2. pungyana = o pungă de tutun
L-am tachinat pe Todio în știrea îngăduinței./2. uitat = a uitat

Proteine>
Nu este convenabil pentru mine să port cutii - cântăresc inutil, plus că adesea conținutul lor nu este de bună calitate.
Carnea de pastramă uscată are cea mai mare rezervă nutrițională în comparație cu greutatea sa de lucruri naturale. Eu personal folosesc pudră de proteine. Ouăle sunt un lucru foarte bun pentru excursii de o zi și camping sălbatic, dar nu sunt potrivite pentru 3-5 zile fără reîncărcare.

Carbohidrați>
Evit să le port în timpul tranziției fără să încarc, altfel pentru camping sălbatic 1 kg de orez te poate hrăni timp de o săptămână combinat cu legume în 2-3 feluri de mâncare. Un fruct sau două pentru o excursie de o zi este, de asemenea, de ajutor. Cea mai bună soluție aici este mierea - foarte utilă și foarte bogată în calorii pentru greutatea ta. 100 de grame reprezintă aproape 300 de calorii.

Grăsime>
nuci și unt de arahide și pentru iubitorii de slănină. Uleiul de măsline are, de asemenea, multe ingrediente utile și deține unul dintre primele locuri în categoria caloriilor în greutate.

După multe combinații diferite, în ultima vreme fac bare de proteine ​​de casă cu pudră de proteine, diferite tipuri de nuci, miere și unt de arahide. Frământați ingredientele în cauză până la consistența dorită și apoi încălziți ușor/coaceți pentru a forma ceva ca un biscuit mare în partea de jos a tigaiei, care este tăiată în bucăți. Cu o cutie câștig aproximativ 500 de grame dacă sunt singur 3 zile.

Problema este când vine vorba de tranziția fără acces la alimente timp de 3-4 zile - există soluții creative, cum ar fi liofilizate sau mâncare spațială>