forum

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

Mâncarea este medicamentul tău, iar medicina este mâncarea ta
Accesați pagina Anterioară 1, 2, 3. 29, 30, 31, 32 În continuare
Forum SPIDER SPORT -> Jurnale și rezultate
Mesaj de autor
Subiect anterior: Subiect următor
klos_man1
Studentul

Țin un jurnal.

1: Păstrează permanent un procent scăzut de grăsime fără a mă face să mă simt inconfortabil și să mă lipsesc de ceva!

2: Apelare cu o mână, fără ajutorul celeilalte.


Sunt foarte aproape de ambele lucruri. Este o chestiune de timp și perseverență!


Forma actuală

Carne și ouă de la animale libere, pâine de casă cu drojdie (mănânc grâu și fac pâine), chefir din lapte crud, brânză de lapte crud, unt, ulei de nucă de cocos, miere, făină de lăcuste, cacao și boabe de cacao, fructe de tot felul și legume, cârnați de casă. . .acestea sunt zile de eșantion.

Aceasta este de ieri:
Chefir
Perga
Un mar
1/2 banana
Puțină portocală
3 ouă cu unt
Pâine de drojdie
Brânză de capră
Cârnați de porc și carne de vită
Sujuk de porc și de cal
Date cu nuci
Dovleac, castane, făină de salcâm, cacao, boabe de cacao, ulei de nucă de cocos, unt de vacă, miere, tahini

Al doilea:
Împingere 6 * 110 5 * 110 4 * 110

Tren:
Ghemuit 6 * 100 5 * 100
Împingere 6 * 110 5 * 110
Renegat cu picioarele ridicate pe bancă 4 * 32 4 * 32
Interval de apelare 6 * 32
Găleți 6 * 40
Paleta apasă cu picioarele ridicate pe o bancă 7

Mă simt minunat și forma este cea mai bună și echilibrată pe care am realizat-o! Neaplicat de orice diete și scheme complexe

Greutatea a crescut de la 68 kg la 70-71 kg, iar talia a scăzut de la 79 cm la 76 cm. Nu mai măsur nimic altceva: oglinda mea este suficient de indicativă!


În prezent, nu mănânc alcool o dată.
Dacă sunt 2-3 mese, trebuie să iau în considerare carbohidrații și cantitatea de alimente, așa că în timpul zilei stomacul meu este ușor și nu sunt împovărat.

Tren:
Squat 7 * 100
Împingere 6 * 110
Interval de apelare 6 * 32
Formați mânerul paralel 5 * 32
Găleți 6 * 40 4 * 40
Palete presează cu picioarele ridicate pe o bancă 6 6

Astăzi:
Împingere 6 * 110
Interval de apelare 5 * 32
Împingere 5 * 110
Interval de apelare 4 * 32
Împingere 5 * 110
Interval de apelare 4 * 32
Formați paralela 5 * 32
Împingere 8 * 95
Interval de apelare 7 * 15
Împingere 8 * 95
Apelare paralelă 7 * 15

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

  •