Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație
| Rezultate cu VM-NVD Accesați pagina Anterioară 1, 2, 3. 12, 13, 14, 15 În continuare |
| Forum SPIDER SPORT -> Jurnale și rezultate |
| Subiect anterior: Subiect următor | |
| Joss Stone Asistent
apropo, și eu sunt un fan al ei. Felicitări pentru rezultate, te-am citit și jurnalul, bine făcut și continuu în același spirit. În caz contrar, pot împărtăși exact aceleași beneficii de la vm nvd. De asemenea, am fost să urc un zid (dar acum aproximativ jumătate de an). Prima dată mâinile mele nu au putut să o suporte și am dat drumul și m-am speriat. Apoi, mai ales după ce am urcat-o de câteva ori, am depășit-o și a fost foarte mișto. Trebuie să depășești limitele și să mergi înainte Ei bine, problema este acolo și pentru mine este mai mult decât gravă
În esență, dacă încă nu ați renunțat la lectură timp de trei luni - iulie, august și septembrie - doar cu o ușoară restricție a hranei, deoarece încă alăptam și cu antrenament ușor după săptămâna a 8-a din cauza secțiunii, a slabit 9 kg. Nu am alăptat din octombrie și aici am luat deja măsuri draconice: reducerea serioasă a aportului caloric, antrenament de 5 ori pe săptămână - dimineața pe stomacul gol mai întâi antrenament de forță, apoi cel puțin 45-60 de minute de cardio, care este intermitent în timpul zilei, plus l-carnitină. Rezultatul timp de 4 săptămâni a fost de -5,5 kg, iar cântarul nu a scăzut după a treia săptămână. Sunt pe NVD de două dintre aceste 4 săptămâni - nu am atins niciun gram de zahăr sub nicio formă și de săptămâna trecută fac 1 oră de cardio și seară pentru a împinge arderea și mai mult. Unde mă înșel. De ce scara este blocată la 54,5 și nu se va mișca și nu se va mișca. Îmi dau seama că masa musculară este mai compactă și cântărește mai mult decât grăsimea, dar cu greu am „câștigat” mușchi în mai puțin de o lună. Mai am de pierdut cel puțin 10 kg, dar niciodată nu a trebuit să slăbesc mai mult de 2 kg, ca să nu mai vorbim de 30. Sunt hotărât să mă îmbrac în hainele mele până la sfârșitul lunii decembrie și, dacă este necesar, voi dormi pe cross trainer Știu că există o perioadă de adaptare la HB-BMX, când o persoană se simte mai epuizată, dar nu mi s-a întâmplat încă - fie vine, fie am mâncat atât de prost înainte încât eram și mai epuizată. Nu am dureri de șase zile, stomacul nu este umflat și sunt în spatele a 1 kg, care este cel mai probabil apă, și așa mai departe. Pentru că deja mănânc, nu mănânc Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
Popular
Citesc acum
| |