Un meniu echilibrat, bogat în fructe și legume colorate, contribuie la un corp sănătos și la o greutate sănătoasă. Fructele și legume conțin ingrediente unice care ajută la prevenirea mai multor boli cronice. Consumul de fructe și legume, ca parte a unei diete sănătoase generale, poate reduce riscul de accident vascular cerebral, boli coronariene și diabet.

fructe

Antioxidanți și fibră în fructe și legume, poate preveni o serie de boli. Fibrele joacă un rol important în îmbunătățirea sistemului digestiv și contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Consumul de fructe și legume ne ajută corpul să obțină potasiul de care are nevoie, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduce riscul de pietre la rinichi.

Vitamina A, se găsește în multe legume și fructe portocalii. El este responsabil pentru viziunea noastră. Vitamina C, în fructe și unele legume, menține imunitatea corpului nostru. Fructele și legumele sunt, de asemenea, o sursă de acid folic și vitamina B, care este esențială pentru funcționarea globulelor roșii. Combinația acestor elemente, împreună cu mineralele, construiesc buna funcționare a organelor noastre. De aceea, este important să oferim cantități mari și să energizăm corpul astfel încât să fie puternic și cu protecție pentru lunile reci de iarnă, când suntem cel mai susceptibili la gripă.

Cu excepția pentru a ne îmbunătăți imunitatea, fructele și legume ca dietă, acestea sunt potrivite și pentru purificare și controlul greutății. Motivul? Sarac in calorii. Acestea conțin cantități mari de apă și fibre, care pe lângă faptul că sunt utile ne ajută să ne simțim plini. Înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi chipsurile, bomboanele și carbohidrații rafinați, cu legume și fructe cu conținut scăzut de calorii ne poate ajuta să reducem caloriile, ajutându-ne astfel metabolismul și, în consecință, pierdem câteva.

foodpanda vă sfătuiește să mâncați mult fructe și legume, pentru a vă pregăti corpul pentru lupta împotriva gripei de iarnă.