dietele
Uitați de diete! Uitați de restricții! Corpul tău are nevoie de toate!

Studii recente arată că până și cea mai inofensivă și ușoară dietă are un efect negativ asupra organismului. Un număr tot mai mare de femei suferă de probleme de stomac, gastrită și anemie.

Este important ca părinții să își construiască de la o vârstă fragedă obiceiuri alimentare sănătoase pentru copiii lor. Alimentația corectă se face adesea în porții mici. Astfel, substanțele nutritive sunt complet absorbite - fără a provoca un răspuns negativ din partea metabolismului în timpul orelor în care organismul este fără alimente. Intervalele de masă nu trebuie să depășească patru ore, iar micul dejun ar trebui să fie abundent, deoarece corpul se bazează pe el pe tot parcursul zilei. Omiterea micului dejun este percepută de organism ca înfometare, iar metabolismul încetinește, ceea ce duce la economii de nutrienți.

Uitați de toate dulciurile, chipsurile, băuturile răcoritoare și multe altele. Amintiți-vă că o bucată de ciocolată este la fel de dulce ca două bucăți de ciocolată.

Încă nu înțelegeți cum să pierdeți în greutate fără a face dietă?

Mâncarea este un fel de plăcere de care nu ar trebui să ne lipsim.

Nu vă hărțuiți corpul cu foame! Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Mâncăm pentru a trăi, nu invers, nu-i așa? Mănâncă încet și cu plăcere. Lasă fructele, legumele, cerealele, nucile și alte produse naturale să fie baza dietei tale. Sunt bogate în celuloză și sărace în grăsimi periculoase care se supraîncarcă cu exces de calorii.. Reduceți zahărul și mâncați mai des acasă. În acest fel veți fi siguri de exact felul în care sunt preparate felurile de mâncare și, de asemenea, veți economisi bani. Faceți o plimbare după masă. Plimbările scurte ajută digestia.

Beți apă în loc de băuturile răcoritoare tipice, sucuri și cafea, care adaugă calorii, dar nu alimentele necesare. De multe ori credem că ne este foame și corpul nostru are nevoie doar de un pahar cu apă.

Dormi mai mult! Contrar convingerilor multor oameni, somnul este bun. El este tinerețe și frumusețe.

Și, desigur, exercițiu! Nu există o modalitate mai eficientă de a arde excesul de calorii decât sportul. Nu numai că spiritul tău va fi ridicat după un antrenament complet, dar vei arăta și mai strâns și mai frumos. La început poate fi dificil, dar nu renunțați! Obținerea rezultatelor dorite necesită timp și perseverență.

Curățați-vă corpul de toate substanțele nocive - alcool, cofeină, tutun. Totuși, știi că o minte sănătoasă înseamnă un corp sănătos! Stilul de viață sedentar, televizorul, computerele sunt unul dintre motivele pentru persoanele supraponderale. O bună sănătate privește întreaga familie. Din acest motiv, o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos ar trebui să devină o cultură pentru fiecare casă. A mânca sănătos este ușor și util! Un stil de viață sănătos este plăcut, contribuie la un aspect bun și încredere în sine - atâta timp cât știm să îl trăim!