9 exerciții de bază pentru starea ta bună, prezentate de Magi Valchanova.

Istoria interesantă a dispozitivului bulgar, care a făcut Bulgaria populară în rândul sportivilor din întreaga lume.

geantă

Deși geanta bulgară a fost inițial concepută pentru luptătorii de clasă olimpică, este percepută de antrenorii de fitness și de sportivii profesioniști datorită capacității sale de a crește rezistența musculară și de a face antrenamentul cu greutăți mai versatil.

Geanta bulgară a fost inventată în 2005 de Ivan Ivanov - fost luptător clasic și actual antrenor. Ivanov, născut în Kazanlak, a fost vicecampion mondial din 1994 și a participat la Jocurile Olimpice din 1996 de la Atlanta, SUA, unde a terminat pe locul cinci.

Ideea pentru „geanta bulgară”, pe care a brevetat-o ​​ulterior, s-a născut din dorința sa de a găsi o nouă metodă de instruire a luptătorilor profesioniști, care să le îmbunătățească acțiunile explozive și mișcările dinamice împingere, răsucire, balansare, tragere, îndoire, rotire, ghemuire, coborâre și aruncare - implicate în pregătirea lor.

Urmăriți un videoclip cu mai multe exerciții prezentate de creatorul său:

În 1997, Ivanov a încetat să mai concureze și a devenit antrenor asistent la Centrul Olimpic de Instruire din Colorado Springs.

Designul pungii este inspirat de corpul oilor, deoarece arată atunci când sunt purtate pe umerii păstorilor în sărbătorile și târgurile bulgare.

Ivanov vede utilizarea dispozitivului ca pe o interpretare modernă a vechii tradiții native.

Acesta este unul dintre dispozitivele pe care Magi Valchanova le folosește atunci când organizează cursuri sub marca MagiFit.

Geanta bulgară și apariția ei la Hollywood.

Datorită interesului crescând în rândul oamenilor obișnuiți pentru noile moduri de instruire, dispozitivul a devenit popular în America și apoi în întreaga lume. Unul dintre marii fani ai antrenamentului cu dispozitivul bulgar este Holly Berry.

Iată ce a scris ea pe contul ei de Instagram:

Care sunt dimensiunile în care este oferită geanta bulgară

Pungile bulgărești sunt disponibile în dimensiunile X-Small (5 kg.) Până la XX-Large (23 kg.), Cu care lucrați este determinat de nivelul de antrenament și de greutatea dumneavoastră.

Cele mai multe exerciții, care sunt de obicei efectuate cu gantere, mingi medicinale sau bile, pot fi efectuate cu geanta bulgară. Avantajul acestui dispozitiv este că exercițiile pot fi efectuate în orice locație, iar geanta se potrivește într-un dulap de dimensiuni medii.

Exercițiile care pot fi efectuate cu geanta bulgară sunt multe și variate.

Mai jos vă arăt un program pentru întregul corp cu 10 exerciții de forță de bază. Sunt efectuate în calitate anaerobă.

Geanta din fotografii cântărește 8 kg. Și este conceput pentru persoane de la 45 la 68 kg. și nivelul mediu de formare.