Ca rețetă pentru slăbit, o bucată de tort de ciocolată pentru micul dejun pare probabil un vis. Dar cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că consumul de budincă ca parte a unui mic dejun echilibrat de 600 de calorii, care include și proteine și carbohidrați, poate ajuta persoanele care urmează o dietă să piardă mai mult în greutate și să o mențină mai mult timp., a raportat BGNES.
Este important să mâncăm micul dejun din abundență atunci când metabolismul este cel mai activ și putem cheltui mai multă energie pentru a arde calorii suplimentare în timpul zilei, au spus prof. Daniela Jakubovic și echipa sa. Încercarea de a evita dulciurile poate crea o dependență psihologică de aceste aceleași alimente pe termen lung., a explicat cercetătorul.
Așadar, includerea deserturilor în micul dejun poate controla dorința de dulciuri pentru restul zilei.
În timpul studiului de 32 de săptămâni, participanții care au adăugat desert la micul dejun - biscuiți, tort sau ciocolată - au pierdut în medie cu 18 kg mai mult decât un grup care a evitat astfel de alimente. În plus, și-au păstrat greutatea mai mult timp.
Consumul de dimineață oferă energie pentru sarcinile zilnice, ajută creierul să funcționeze și activează metabolismul, ceea ce îl face un element esențial pentru slăbit și menținerea acestuia.
Micul dejun este și dieta care reglează cel mai bine hormonul foamei grelină, explică Prof. Якубович. În timp ce nivelul de grelină crește înainte de fiecare masă, acest hormon este cel mai eficient suprimat la micul dejun.
- Masajul sculptat ajută la topirea pantalonilor și pierderea în greutate după sarcină mama 24
- Ceaiul de pătrunjel ajută la slăbirea Mama 24
- Topirea șocului de kilograme cu usturoi și ghimbir
- Untul de arahide ajută la combaterea excesului de greutate!
- Un mic dejun solid cu produse lactate ajută la slăbit