Potrivit unui nou studiu, arahidele, indiferent de forma în care sunt consumate, inclusiv untul de arahide, nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la menținerea greutății pe termen lung.
Pentru a vă bucura de beneficiile untului de arahide pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă limitați aportul la o doză pe zi sau două linguri.
Unii oameni mănâncă unt de arahide înainte de o masă principală pentru a reduce foamea, în timp ce alții adaugă unt de arahide în dieta lor pentru a crește aportul de fibre și proteine.
Dacă suferiți de tensiune arterială crescută, alegeți ulei de arahide cu conținut redus de sare sau natural fără ingrediente adăugate. Dacă preferați arahide, limitați-vă la 1/3 cană pe zi.
Dacă nu vă puteți gândi cum să consumați unt de arahide și arahide într-o varietate de moduri, iată câteva idei:
- înmuiați felii de mere în unt de arahide
- înlocuiți crutoanele din salata dvs. cu arahide
- amestecați untul de arahide cu fructele uscate
- puneți o lingură de unt de arahide în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt
- adăugați unt de arahide în smoothie
- adăugați unt de arahide la fulgi de ovăz
Iată cum, cu puțină creativitate și moderație, untul de arahide vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă mențineți dieta.
- Cu acest ceai magic, lupta împotriva excesului de greutate este ca jocul copiilor
- Superalimente care pot fi aliații tăi în lupta împotriva excesului de greutate - Alimentele
- Cu această metodă simplă vom uita de kilogramele în plus
- Aruncați kilogramele în plus la coșul de gunoi! Vă voi spune despre cea mai eficientă metodă de slăbire
- Această băutură vă va ajuta să slăbiți