femei

Dacă doriți cu adevărat să vă formați și nu aveți prea multă dorință de a petrece mult timp transpirați în sala de gimnastică locală, iată ceva care vă poate ajuta cu adevărat - Ghid de exerciții pentru fete leneșe .

Mulți experți în fitness vor încerca să te convingă că singura modalitate de a slăbi este să faci mișcare până când brațele și picioarele tale se îmbolnăvesc sau să urmezi o dietă pe care crezi că nu va supraviețui. Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt foarte bune pentru sănătatea ta, dar dacă nu ești dispus să respecți toate aceste reguli, ți-ar fi cu adevărat dificil. Aceasta înseamnă că nu veți obține niciodată forma dorită dacă nu respectați toate aceste reguli? Cu siguranta nu.

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă felicita pentru succes.

Bea un pahar cu apă mai mult pe zi

Corpul tău folosește apă pentru fiecare funcție. Fie că este vorba de digestie sau de o circulație mai bună, este necesară apă pentru acest proces. Dacă nu beți suficient din această băutură divină, atunci nu oferiți corpului ceea ce trebuie să fie potrivit.

Dacă beți o mulțime de sucuri carbogazoase, băuturi energizante sau suc, poate că aceasta este exact problema cu energia. Deși aceste băuturi vă oferă energie intens, aceasta va trece așa cum a venit. Apa este cea mai bună băutură din toate timpurile.

Încearcă să consumi mai multă apă. Bea un pahar mai multă apă decât de obicei. Când te obișnuiești cu asta, adaugă încă un pahar de apă pe zi. Acest obicei vă va reda energia de care aveți nevoie.

Cumpărați alimente gata preparate sănătoase

Dacă sunteți prea leneși, atunci este inutil să vă oferiți să gătiți alimente sănătoase. Pentru toate acestea aveți nevoie de timp și de muncă. Deci, cea mai bună modalitate este de a cumpăra alimente gata preparate sănătoase. Tot ce trebuie să faci este doar să înghiți mâncarea.

Fructele și legumele sunt peste tot și le puteți cumpăra deja amestecate și gata de mâncare. Multe supermarketuri vând pregătite.

Exerciții pe canapea

Nu vrei să alergi un maraton sau să ridici greutăți? Asta nu înseamnă că nu poți arde calorii în timp ce stai pe canapea și te uiți la emisiunile tale preferate. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Exercițiu de biceps

Luați o sticlă de apă și faceți exerciții în timpul reclamelor. Schimbați mâinile, schimbând anunțurile pentru ca o mână să nu fie mai dezvoltată decât cealaltă.

Exercitarea picioarelor

Vă puteți exercita șoldurile în timp ce stați pe pat și puteți ridica picioarele de mai multe ori în timp ce urmăriți spectacolul. Desigur, poți să te întinzi și să faci acest exercițiu. Oricum ar fi, ai arde mai multe calorii decât doar așezat și culcat.

Unul dintre cele mai ușoare exerciții este boxul în aer. Nu aveți nevoie de concentrare doar pentru a vă mișca constant și a vă gândi la sac. Pare mai ușor decât este cu adevărat, dar în timp te vei obișnui și vei putea să o faci mult timp.

Exercițiu abdominal

Vă puteți modela complet abdomenul fără a face exercițiile clasice. Când stați pe canapea sau așteptați la coadă la magazin, strângeți mușchii abdominali și numărați până la patru, apoi coborâți în timp ce numărați până la patru.