Permiteți-mi să includ și faptul că povestea îmi amintește zahărul din sânge 2.2/de asemenea, după o pierdere semnificativă în greutate/și situația îmi este familiară.

BG-Mamma Pentru

Sfaturile lui Shoko sunt foarte potrivite, deoarece este foarte important să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil - adică. fără vârfuri ascuțite și jgheaburi. Pâine albă, zahăr alb rafinat etc. vor provoca tocmai asta - un salt ascuțit al zahărului, urmat de un salt al insulinei, apoi o scădere a amplitudinii mari (de obicei însoțită de foamea de lup, chiar înainte de a mânca o vafe) și ciclul se repetă. Acest lucru nu este deloc sănătos și datorită tipului de alimente consumate și foamei frecvente, cărora o persoană îi este greu să reziste, duce la sindromul „flămând și gras”.

Din nou, susțin cuvintele lui Shoko, ieșirea este în alimentele (mai ales) cu un indice glicemic scăzut, luate la mese dese, în cantități mici. Când mănânci suficient de des, nici măcar nu vei simți foamea la fiecare masă și uneori ai senzația că mănânci forțat, dar dacă ți-e dor, simți foamea acută/zahărul tău a scăzut/și ai tendința să mănânci mai mult. În plus, corpul tău nu este întotdeauna stresat dacă și când va primi următoarea doză de energie și, în consecință, este mai puțin înclinat să stocheze stocuri pentru perioadele „înfometate”.

Tot ce aveți nevoie este o mică ajustare la meniul dvs. normal - de exemplu, pentru a înlocui pâinea albă, pisicile și pastele cu cele integrale și încercați să vă mențineți masa echilibrată - adică. să nu mâncați o porție uriașă de carbohidrați la prânz și apoi încercați să compensați oprindu-i complet la cină. Sunteți, cred, o persoană sănătoasă și trebuie, de asemenea, să vă ridicați nivelul de zahăr - nu excludeți alimentele cu indice glicemic mediu și ridicat - își au locul într-un meniu sănătos și echilibrat/struguri, banane, fructe uscate, etc. .n. /

Știu că ceea ce am scris ți se va părea în contrast total cu ceea ce poți citi drept sfaturi privind diferite diete și regimuri de slăbire, precum și sfaturile medicului tău. Precizez că nu sunt o persoană medicală. Mănânc așa de câțiva ani.
Noroc