Postat de: Ozdravei.net în Din Est 3 noiembrie 2013 0 10.082 de vizualizări

De ani de zile, lumea occidentală încearcă să descopere secretul longevității călugărilor tibetani.

Conform legendei, acest secret este ascuns departe în est - în Himalaya. Atunci când este utilizat corect și în mod regulat, secretul poate asigura longevitatea și tinerețea eternă.

Este transmis din generație în generație de călugări tibetani și este o serie de exerciții mistice cunoscute sub numele de „Cinci ritualuri tibetane”.

Primul exercițiu implică rotirea în sensul acelor de ceasornic. Ridică-te și întinde brațele. Începeți să rotiți pe măsură ce creșteți viteza. Efectuați exercițiul până când vă simțiți amețit sau obosit. Scopul acestui exercițiu este de a scăpa de emoțiile negative atunci când se rotește.

Al doilea exercițiu este foarte asemănător cu presele abdominale. Culcați-vă pe spate și începeți să ridicați picioarele în sus, în timp ce ridicați și capul. Picioarele ar trebui să fie drepte.

Inspiră pe măsură ce ridici picioarele și expiră pe măsură ce le cobori. Sarcina principală a exercițiului este de a stimula chakra plexului solar.

longevitate

5 exerciții tibetane pentru sănătate și longevitate

Al treilea exercițiu vizează din nou plexul solar, dar stimulează și inima. Îngenunchează cu partea superioară a corpului drept. Lăsați-vă mâinile pe spatele coapselor și înclinați capul înainte, astfel încât bărbia să vă atingă pieptul.

Îndoiți spatele în formă de arc. Exercițiul se repetă de 21 de ori. Trebuie să inspirați când vă deplasați înapoi și să expirați când vă deplasați înainte.

Sarcina celui de-al patrulea exercițiu este de a afecta zona sacră a corpului. Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse și partea superioară a corpului întinsă. Îndoiți capul înainte până bărbia se sprijină pe piept.

Apoi îndoiți genunchii și ridicați-vă cu brațele întinse. Strângeți mușchii corpului și trageți capul înapoi. Inhalările trebuie făcute atunci când vă deplasați în sus, iar expirațiile - când vă deplasați în jos.

Al cincilea ultim exercițiu este cel mai complex dintre toate și crește tonul general. Palmele și degetele de la picioare ar trebui să fie pe podea. Brațele trebuie să fie întinse și perpendiculare pe podea, iar spatele ușor arcuit.

Începeți să ridicați partea din spate a corpului în timp ce vă întindeți spatele. Inspirați când vă deplasați în sus și expirați când vă deplasați în jos.

Efectuarea zilnică a acestor exerciții tibetane simple vă va ajuta păstrează o sănătate excelentă și se bucură de longevitate.