goodbye

Spicul călcâiului este o mică creștere osoasă care poate apărea în două locuri - în partea de sus și de jos a osului călcâiului. În unele cazuri, este posibil să nu se simtă deloc.

Se află între articulațiile interioare și exterioare ale gleznei. Este aproape de baza tendonului lui Ahile. Plângerile legate de pintenii călcâiului se dezvoltă de obicei treptat.

Mai întâi simți că ceva din pantof te apasă. Uneori este ca o pietricică sau un obiect ascuțit. Mai ales atunci când mergeți cu pantofi care au talpa mai subțire, senzația este neplăcută. Talpa groasă ameliorează presiunea atunci când mergeți și, prin urmare, este mai confortabilă. Folosirea unei perne speciale pentru călcâi poate calma și mai mult durerea. Pentru a reduce iritarea, ridicați picioarele sus ori de câte ori este posibil. Aveți grijă să nu puneți prea multă presiune pe piciorul afectat. În caz de supraponderalitate, se recomandă pierderea în greutate. Purtați pantofi confortabili. Faceți exerciții pentru a întinde mușchii piciorului și gambei. Întărește mușchii picioarelor mergând des des mai des. Rulați o bilă mică de cauciuc cu piciorul, mergeți pe degetele de la picioare într-un singur loc sau prin casă. Exercițiile pentru întinderea tendonului lui Ahile sunt, de asemenea, importante. Calcă pe degetele de la picioare la sfârșitul unui pas și coboară-ți tocurile. Aceasta întinde mușchii gambei, ceea ce este foarte important. Întindeți-vă astfel încât să nu simțiți durere, ci doar o ușoară tensiune.

Apucați piciorul cu ambele mâini și întindeți curba piciorului în interior și în exterior.