Prin natură, corpul unei femei este conceput pentru a oferi o protecție maximă pentru ea și potențialul făt. Drept urmare, femeile au mai multe enzime pentru stocarea grăsimilor și mai puține enzime pentru arderea grăsimilor.
În plus, estrogenul la femei activează enzimele pentru depozitarea grăsimilor, ceea ce determină creșterea în greutate.
Procentul minim de grăsime corporală pentru o sănătate bună la femei este de 12%. Procentul mediu al femeilor în vârstă variază între 22-25 la sută. Sportivii sunt în mod natural în cel mai scăzut procent de grăsime corporală, dar au nevoie și de o anumită cantitate de grăsime pentru a funcționa optim și pentru a evita rănile.
Cantitatea de grăsime corporală variază în funcție de sportul în care concurează femeile. Nu este sănătos ca procentul să scadă sub 14. Sportivele de sex feminin care pierd prea multă grăsime sunt expuse riscului de deteriorare a performanței și a problemelor de sănătate.
Așa cum prea puțină grăsime corporală poate provoca complicații fiziologice, prea mult este la fel de dăunător. La femeile din categoria peste 32% există o creștere gravă a diferitelor boli. Obezitatea este o amenințare gravă pentru sănătatea femeilor de toate vârstele.
Cum se determină procentul de grăsime corporală?
Există mai multe moduri de a măsura acest procent. Din păcate, cu cât metoda este mai precisă, cu atât este mai scumpă.
Scan scanare DEXA - scanare cu raze X a întregului corp. Extrem de precis.
➡ Tracțiune hidrostatică - remorcare sub apă (cufundare completă, cu expirație completă de aer înainte) - foarte precisă când este realizată profesional.
➡ Aparate pentru piele (etriere)- Muncă simplă, dar trebuie făcută de cineva care este instruit pentru asta, nu o poți face singur. Diferențe mari de precizie în funcție de cine o face.
➡ Impedanță bioelectrică - acestea sunt dispozitive portabile de măsurare care trec prin tine curentul de trecere scăzut (nedureros).
Ele pot fi exacte, deși precizia lor variază în funcție de dispozitivul specific și de modul în care este utilizat. Cele mai bune rezultate se obțin dimineața devreme, nu ar fi trebuit să consumi alcool timp de cel puțin 2 zile și nu ar fi trebuit să faci mișcare cu o seară înainte.
➡ Metoda marinei - aceasta este o formulă bazată pe măsurarea mai multor organe ale corpului cu o măsurătoare cu bandă. Poate fi destul de precis, dar depinde de capacitatea ta de a măsura cu precizie.
Pentru a fi sigur, luați 3 măsurători consecutive și luați valoarea medie. Această metodă este utilă mai ales pentru urmărirea în timp.
- Exerciții pentru ameliorare sau plan de reducere a grăsimii corporale - ATHLETIC
- Grăsimea bursucului aduce beneficii și dăunează corpului femeilor, bărbaților, copiilor
- Liposucția cu ultrasunete este o metodă de încredere pentru a scăpa de grăsimea corporală • Aveți grijă de dumneavoastră și
- Unt de arahide, 2 lingurițe LUPTEZĂ grăsimea din burtă - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- Sfaturi pentru arderea grăsimilor