Greșeli în lupta împotriva stomacului

26 octombrie 2017

lupta împotriva

Burta obeză este extrem de încăpățânată să lupte. Și, deși este adesea numită prin nume amuzante - de exemplu, „bere” la bărbați, acumularea de grăsime în abdomen este cea mai periculoasă. De ce ne este atât de greu să luptăm cu ea? Răspunsul experților britanici, citat de Daily Star, este că probabil facem unele greșeli semnificative.

Potrivit doctorului Luke James de la Bupa Marea Britanie, cele mai frecvente greșeli în lupta împotriva unei burtă periculoasă și cu obezitate încăpățânată sunt:

- Consum excesiv de zahăr

Fructele și legumele sunt, fără îndoială, bune pentru sănătate, dar uneori pot duce la creșterea în greutate datorită conținutului ridicat de zaharuri naturale din ele.

În plus, produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea cantități crescute de zahăr adăugat, de aceea este recomandabil să citiți cu atenție etichetele alimentelor.

"Asigurați-vă că nu includeți o mulțime de zahăr adăugat în dieta dvs. și că urmați dimensiunile porțiilor", recomandă dr. James.

Atunci când o persoană este supusă stresului, hormonul de stres cortizol este eliberat, ceea ce poate duce la acumularea de mai multe grăsimi în zona abdominală. Din acest motiv, experții recomandă să vă luați timp pentru a vă relaxa în timpul zilei, cum ar fi 10 minute de yoga sau meditație.

Lipsa unui somn suficient - între orele șapte și nouă noaptea, poate afecta negativ pierderea în greutate. Motivul este că, ca urmare a lipsei de somn, nivelurile de hormoni ai foamei cresc, iar cele ale hormonilor care ne fac să ne simțim pe deplin scad.

- Aport insuficient de proteine

Proteinele oferă o senzație mai lungă de sațietate și este un excelent aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Acestea contribuie la construirea țesutului muscular. Se știe că cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile.

Concentrarea doar pe zona abdominală nu ne va oferi postura viselor. Experții recomandă celor care doresc să piardă în greutate să se concentreze asupra întregului corp.

Exercițiile fizice excesive pot face mai mult rău decât bine.

„Corpul uman are nevoie de un echilibru sănătos între antrenament și odihnă. Exercițiile fizice excesive împiedică corpul să scape de excesul de grăsime. Exercițiul fără odihnă are un efect asupra cortizolului hormonului stresului și, în consecință, asupra acumulării mai multor grăsimi în zona abdominală ", explică dr. James.

Alimentația sănătoasă și modificările stilului de viață sunt recomandate persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, dietele de șoc nu sunt cel mai bun aliat. „A mânca prea puține calorii face mai mult rău decât bine. Dacă reducem drastic aportul de calorii, corpul intră într-un mod de post. Drept urmare, metabolismul încetinește și pierderea în greutate devine mai dificilă ", a adăugat expertul.